小说下载尽在http://www.bookben.cn - 手机访问 m.bookben.cn---书本网整理 @bookben.cn 附：【本作品来自互联网,本人不做任何负责】内容版权归作者所有! 　懒女孩的美丽指南 　　作者：安妮塔·奈克 内容简介 　　安妮塔·奈克是《新女性》、《M杂志》、《大都会》、《魅力》、《今日》和《男性健康》的自由撰稿人。她是健康、性和两性关系方面的专家，现在还是《更多》杂志性讨论区的专栏作家。 　　“面对面”的美丽指南 　　美容 　　一提到，我们大多数人首先（甚至某些人唯一）能想到的就是“面部工作”了。人们通常会忘掉像带刺铁丝网似的头发，或是能在恐怖电影里串角的脚趾甲，不过对于面部的皮肤，即使是最懒的漂亮美眉也会做些DIY 的工作。而对于那些自称从不用化妆品，从不做什么保湿，也从不做常规性美容却依然美丽的女人们，要么她们有极为优秀的遗传基因，要么她们才刚刚过了十八岁生日，要么从她们的红口白齿间传出的大概就是谎言了！ 　　实际上，每个人都会做某种常规性美容。它可能比较“大众化”，没有“好莱坞式”的奢华。但每天临睡前你的确会做一些肥皂浴和刷牙（希望你至少会做这两样）之外的事，这些就算是你的常规美容。好消息是：想要拥有一张令人惊艳的面孔，其实不必在浴室里费力除毛、上蜡、修复以及洗擦（除非你想），也不用做太多肥皂浴之外的事情。因为，那些成卡车的化妆品和昂贵的护肤霜，尽管在广告中声称有这样那样的功效，根本不能使你的外表发生什么翻天覆地的变化，除非你用抹刀（那你需要的就不是美容指南，而是化妆指南了）。 　　要拥有美丽和健康，关键还在“内功”，大致来讲，就是说你不仅需要对外部的修饰，还要对身体内部下些功夫。不妨把自己的脸想象成一件华丽的衣服，不管它的外层看上去有多名贵漂亮，只要内层做得不合适或是没有熨平整，照样穿不出效果。 　　皮肤是什么？ 　　这个问题真的挺愚蠢，不过除了那些显而易见的常识，你还需知道，皮肤是人体最大的活器官。它不仅能防水，而且它的自我修复功能也着实让人惊奇，它还善于在人体遇到极端温度、过敏反应或是疾病时发出警告信号。皮肤的外层，也叫做表皮层，是由上百亿层细胞构成，这些细胞每三周就会自我更换一次。老化的细胞以每天5%的速率脱落，构成90%的家庭灰尘。皮肤的内层被称为真皮层，由弹性蛋白以及胶原蛋白构成，要拥有丰满、坚韧的肌肤，它们都是不可或缺的重要物质。当真皮层丧失功能的时候（通常是因为年龄），皮肤就会 　　出现皱褶并且开始下垂。 　　你属于哪种皮肤？ 　　如果你曾经逛过百货商场的美容柜台，那你或许也曾被某个售货员逮住。她会费尽唇舌的说服你，只要交上你的积蓄，你那“问题”皮肤定能得到轻松转变。美容建议一：不要被那些行话所愚弄。皮肤跟头发都是要分不同种类的（见下），说不上哪种会比哪种更有问题。这些不同的皮肤种类只是用以界定你属于哪种肤质，而肤质则是取决于遗传基因以及你的生活方式——比如，你是否吸烟，是否曝晒成瘾，等等。 　　五种肤质 　　·一般肤质 　　·混合肤质 　　·油性肤质 　　·干性肤质 　　·敏感肤质 　　一般肤质 　　与流传的说法不同，并不意味着你的皮肤毫无瑕疵，不会生粉刺也没有其它问题，一般肤质的皮肤只是指不油、不干也不敏感的皮肤。 　　有关一般肤质的五条建议： 　　1．要经常使用防晒油（为膏状或油状的一种制剂，用以保护皮肤免受阳光紫外线的照 　　射）。 　　2．选择一种对你的肤质来讲不会过于滋润的保湿霜（润肤霜）。 　　3．避免使用那些会使皮肤灼痛的效力过强的产品。 　　4．不要过高估计你的皮肤的承受能力。 　　5．考虑一下使用不含脂肪酸盐的洗洁剂。 　　混合肤质 　　这种肤质并不是说面部某些部位脱皮而某些部位却又油珠欲滴。这种肤质的面部皮肤可分为皮肤干燥且易脱落的面颊区域，以及覆盖前额且向下经过鼻部直到下巴的油性T型地带。 　　如果你的脸上在这些部位有一片片的油亮，那你就是混合肤质的女孩了。 　　有关混合肤质的五条建议 　　1．使用酸碱度平衡的肥皂，因为它最为接近皮肤的自然酸性水平。 　　2．在面颊区域使用保湿霜，而在T型区域则只是稍作涂抹即可. 　　3.脱皮只能在T型地带进行。 　　4.如果你要涂抹治疗粉刺的药膏，要尽量避开面颊区域。 　　5.在使用化妆品之前，要先用吸油纸清除一下T型地上的油脂。 　　油性肤质 　　这种肤质的皮肤往往毛孔较大，而且即使天气不热时看上去也是亮晶晶的。如果你不能确定自己是不是，你可以将一条毛巾放在脸上向下压。如果你拿起毛巾时，毛巾上有明显湿润的痕迹，那你就是油性肤质。在你把自己藏在纸袋子里之前，先来了解这样一件事或许会对你有所帮助——油性肤质的人有这样一个优势，是即使上了年纪，皮肤也会好得令人惊奇，甚至在生命终结时也会是零皱纹。 　　有关油性肤质的五条建议： 　　1．不要洗脸过勤；这只会促使油脂腺分泌更多油脂。 　　2．要用护肤液而不是护肤霜，因为护肤霜对你的皮肤来讲油性过大了。 　　3．不要用会使皮肤产生刺痛的收敛液，它们会使你的皮肤脱落，并且导致皮肤为维持湿度分泌更多的油脂。 　　4．如果你想通过补妆来阻止粉底脱落，之前一定要先用吸油纸吸去面部的油脂。 　　5．常涂防晒油，即使你觉得没有必要，也要涂。 　　干性肤质 　　此类皮肤看上去有些斑驳，而且干燥的区域都会呈现红色。尽管此类皮肤很容易产生皱褶，但也有个好处——因为分泌出的油脂很少，所以很少生粉刺。 　　有关干性肤质的五条建议： 　　1．每天要做多于一次的保湿工作。 　　2．使用高倍数的防晒油。 　　3．不要使用以酒精为基础的收敛液，因为它们会把你的皮肤吸得更干。 　　4．不要在没用保湿霜的情况下扑粉。 　　5．避免用肥皂洗脸。 　　敏感肤质 　　这种皮肤极为敏感，对某些肥皂、化妆品、护肤霜甚至是温度的波动都会发生迅速的反应。这种皮肤看上去似乎挺干燥，不过一旦受到刺激就会出现刺痛和烧灼的感觉，面颊上还可能会出现红色的肿块。 　　有关敏感肤质的五条建议： 　　1．使用无香的美容产品。 　　2．通常要在使用某产品的二十四小时之前，进行皮肤的局部测试。 　　3．自然也不见得更好——你可能对任何东西，甚至是不含化学合成物的产品，都会过敏。 　　4．不要用任何粗糙的东西摩擦面部。 　　5．说到美容产品，还是少用为妙。 　　清洁、脱皮、收敛和保湿 　　清洁 　　懒女孩们这下可要高兴了——美容专家对他们的顾客的头号抱怨就是，大多数人（如果不是所有人）都会清洁过度。尽管每天卸妆和洗脸对皮肤有益，但是为了追求毛孔的清洁而用沙子打磨脸就有些过头了吧。那些每天都要清洁、洗擦、收敛以及保湿的女孩们，不仅是在抽干皮肤的各种自然油脂，更是为这些无谓的理由在抽干自己的钱包。同时，清洁不得当 　　还会造成细菌滋生，使皮肤看上去干燥、灰白且更容易长痘。 　　轻松且有效的清洁，你需要做的只有： 　　·只用一种产品来进行卸妆以及日常的除垢。可以是冷霜、护肤皂或是洁面乳之类简单的产品。 　　·千万不要在你的脸上使用浴皂或浓香性的肥皂。如果洗后你的皮肤有紧绷的感觉，就说明你的肥皂效力过强了。 　　·你的皮肤越干，使用的清洁剂就要越稠——考虑使用乳霜类的洁肤产品。相反，你的皮肤越油，使用的清洁剂油性就要越低，你可以选择一种凝胶类或洗液类的产品。一般肤质的人，则应选择可直接擦去的水性清洁液。 　　·洗脸的次数要取决于皮肤污秽的程度。如果你的皮肤感觉像是覆盖了沙尘，而且看上去油汪汪的，那就需要清洁一下啰。 　　·在清洁面部前一定要先洗手。如果用没洗净的手擦上洁面乳来洗脸，根本就是浪费时间。 　　脱皮（祛死皮） 　　祛死皮素在刚刚上市时就像镶着沙砾般粗糙，而且厂商们宣称用那些尖锐的东西摩擦的越用力，你的皮肤就会越光滑。而近些时候，祛死皮又招来各种各样的回应。很多美容专家现在相信皮肤天生就会自我更新，根本不需要外界帮助脱去死皮，所以完全没有必要使用祛死皮素。还有一些专家认为如果只用洁面巾来洗脸就能达到你所需要的祛死皮的效果，而使用祛死皮素则只会给皮肤带来更多伤害，弊大于利。 　　话虽这样说，但仍有不少人始终认为，唯有脱去死皮细胞，才能拥有婴儿般的娇嫩肌肤，所以如今的市场仍是充斥着各式此类产品，要你坚持每周擦洗一次。记住，你可不是在一片木板上洒砂子，而是要在自己的脸上动手。摩擦过度，恐怕不仅会擦伤皮肤，还可能把自己也打磨成砂纸。 　　有效的祛死皮方法： 　　·先在自己的手上对你要使用的祛死皮素进行测试。如果感觉过于粗糙并且有刺痛的感觉，那对你的脸就会过于刺激。 　　·寻找一种含有可溶解颗粒的洁面产品，使用时要轻轻摩擦以防损害皮肤。 　　·无论如何都要避免使用洁面粉饼。那种东西看起来就像用来刷锅的，你绝不会让它接近你的屁股，更何况是你的脸呢。 　　·自然法：如果你真的渴望做面部搓洗，不妨试试把燕麦用做祛死皮素。 　　·每周搓洗不能多于一次，如果你发现自己的皮肤出现红色斑点，它可是在警告你要停止了。 　　收敛 　　到底需不需要做皮肤收敛呢，这似乎就是问题所在。同样，收敛的确也不是必需的美容内容。尽管有很多人都声称收敛剂能够使毛孔收缩，甚至还会关闭，但实际上，有些时候错误使用收敛剂却会使你的毛孔看上去更大。而用完收敛剂后脸上那种焕然一新的感觉，其实是因为所有收敛剂（通常以酒精为主要原料）所能起得最大的作用，就是除去洗洁剂的残留物然后用自己的残留物取而代之。话虽这样说，还是有很多人喜欢用收敛剂，如果你也想用的话，下面就是正确的使用方法： 　　·要使用适合自己肤质的收敛剂。如果使用之后你的皮肤有紧绷的感觉，那么这种收敛剂对你来说就过于强烈了。 　　·在使用之前先闻一下——如果它的香味让你感到头昏，那么其中的酒精含量对你的皮肤来说就过高了。 　　·不要相信那些推销员的话，他们总是坚持要你将收敛作为日常清洁的一部分。不用收敛剂，你的皮肤看起来也会一样好，那么以后也不必上当了。 　　·冷水跟收敛剂有同样功效，不妨试着往脸上泼一些。 　　·如果你的皮肤脾气很坏，就要使用柔和些的收敛剂。切记，使用前一定要做局部测试。 　　保湿 　　使用一种好面霜是拥有好皮肤的关键，因为它能为你的皮肤补充水分并且帮助保持湿润，它所包含的某些成分（例如附加的维生素）还能增加皮肤的光洁度。不过，如果你不怕把自己对美容产品的认识搞得一塌糊涂，那就去逛逛那些卖面霜的货架吧。只要你看了某个罐子背后的说明，不出三十秒，你就会遭到各式各样伪科学喋喋不休的轰炸（来袭者当然是各个产品的售货员）。 有很多产品都声称可以保护你的皮肤/使你的皮肤变得光滑/亮洁/干净/柔软/有弹性，甚至能使你年轻二十岁！有些面霜含有某些诸如AHAs之类听着就很奇怪的成分，还有一些则含有维生素C或维生素A，还或是祛黑头的成分（或是不含油脂）。这样的名单真是无穷无尽，而且除非你是专家，要不就只能靠包装或最低价格来选择你要买的产品。要把这些面霜搞个明白的确不是一件容易的事。然而，不管你选择了哪种瓶子，也不管你愿意要为它掏多少钱，你要找的是一种对你确实有效的产品。也就是说，它要是一种易于吸收，无刺激且效果好的产品。只要选得对，两小时之后，你的皮肤就不会再像撒哈拉沙漠般干燥，也不会像磨光的汤匙一样闪闪发亮了。选择面霜时，除了要考虑到自己的肤质，还要考虑到以下几个方面： 　　·你的年龄——不同的肤质都有不同的保湿产品与之相应。 　　·你的工作环境——是不是很干燥而且到处都是空调？如果是这样，你需要寻找一种用以保湿的面霜，而不是肤护液。你经常在室外工作吗？如果是这样，那你就需要买一种混合了护肤成分的产品，以保护你的肌肤不受外界恶劣因素的损害。 　　·你对自己的皮肤有多懒——如果你知道自己不会去用眼霜、晚霜还有防晒霜，那你恐怕就要买一种集万千本领于一身的面霜了。 　　保护你的肌肤 　　有谁会想在四十岁时就长成一副六十岁老太太皱巴巴的模样？那么就帮帮你自己，放弃对阳光的崇拜吧（当然也包括日光床）。如果你坚持要不加保护坐在阳光里，再贵的面霜、 　　面膜、化妆品和健康食品也不能帮你留住青春美丽的面孔。如果你不相信，就去查阅一下那些举之不尽的调查研究，一定会发现95%的皮肤老化都是由阳光的损害引起的。当然，事实上有75%的人没有使用防晒产品，因为他们认为晒过的肤色才是健康的肤色。而且我们当 　　中每五人里就有一人没有采取任何保护措施，只是因为“太麻烦了”。 　　这些数据中显示，有几百万人会定时使用日光床来给自己重新“上色”，尽管日光床散发的放射线相当于夏日正午的阳光：只需十分钟就相当于晒一天太阳的效力。 　　阳光中的UVA和UVB射线会给你的皮肤带来从外到内的损伤，使你更容易生出皱纹、褐斑，带来各种健康问题甚至是皮肤癌。虽然我们都了解唯一安全的日光浴要依靠某类瓶装物，但是为了降低你的脸要冒的风险，避免你成为新一年几百万皮肤癌病例之一，还是来看一下下面的内容吧： 　　· 不要在阳光里狂欢。把自己在阳光下烘烤一周，会给你的皮肤带来最大的伤害，即使你在夏天余下的日子里不见太阳也是于事无补。 　　· 在阳光下一定要使用防晒产品。即使在阴天的夏日里，保护系数最低也不能低于SPF15倍。每两小时就要重新涂抹一遍，可不要傻乎乎的以为时间长了保护系数就可以降低。晒黑的面孔可不会反射紫外线。 　　·即使在遮阳伞下也需要使用防晒油，因为人行道。沙砾和水都能反射85%的阳光。 　　·想想你经常在太阳底下做什么。如果打算要游泳和/或运动，重新涂抹的次数就要更加频繁，防晒系数也要更高一些，因为在运动中你会排出大量汗液，很容易使皮肤暴露在阳光下。 　　·确定用量足够。零零散散地涂些防晒油的却挺有意思。不过，你需要将全身分成多个 积相当的区域来进行涂抹。每个区域的面积要大约相当于面部的一半。 　　防晒疑难解答 　　面部晒伤 　　先给自己降降温。将晒伤的区域浸入冷水或敷上一层冷面巾，至少要持续十分钟。接着涂上某种天然的镇定胶（乳），例如芦荟或金盏花，还要足量饮水。状况减轻后，在太阳下仍要戴帽子来遮盖晒伤区域，还要涂上防晒霜以防皮肤受到进一步的伤害。 　　炎热的烦恼 　　多态光疹（PLE），是皮肤对阳光中的UV射线产生的一种反应，有15%的人受其影响。只要躲开阳光待在凉爽的房间里，在敷上些冷绷带就能减轻病症。预防PLE，需要使用防晒系数较高且含有锌氧化物的防晒产品。锌氧化物是一种可以为皮肤遮阳的化学防晒成分。 　　砂纸双唇 　　嘴唇是皮肤最薄的部位，因此总是毫无保护的暴露在阳光之下。尽管唇膏可以提供4倍的SPF系数，最好还是要使用SPF15倍的护唇香脂。而且要记得在游泳、吃喝之后要继续涂抹。 　　你的妆要花掉了 　　防晒油需要一段时间才能渗入皮肤，因此在上粉底之前至少四十分钟就要把防晒霜则是附在皮肤表面形成一层保护屏障，因此在它们消失前不能把它们擦掉。要达到最好的效果，就要先涂好化妆品然后将防晒霜轻拍在上面。如果你不想把妆弄花，最好是使用凝胶类产品。 　　如果遭受一大群嗜血蚊子的攻击 　　恐怕你的脸要让你大失所望了。如果被叮起的小包肿了起来，并伴有刺痛，那你就可能是对那些恶心的生物产生了过敏反应。要缓解你的不适，可以用炉甘石（就是以前妈妈涂在你的水痘上的那种粉色的东西）或消毒药膏轻敷在小包上。然后往你的防晒油里掺几滴香茅油，它是一种天然的驱蚊剂。 　　水和因子需要更多的水分 　　英国天然水信息服务中心的调查显示每5人中就会有1人日常饮水量过少，通常建议日常饮水量应为1.5升（2.5品或8～10杯）这也就意味着我们当中大多数人都处于脱水的边缘。这对我们的皮肤来说是个坏消息，因为人体70%都是水分，而其中15%存在于皮肤之中，也就是说当你脱水时，身体的第一反应就是从皮肤当中攫取水分。 　　相反，饮水量充足不仅会防止皮肤脱水，还能清洗肾脏从而起到排毒的作用，皮肤也就会更加健康。 　　不能确定你是否需要更多水分？那就观察一下集资的尿液，颜色越深，你缺水的成程度越严重，需要补充的水分也就越多。如果让你每天喝十杯水想想就觉得多，那不妨分成每半小时喝半杯水，你就能轻松达到限额。 　　性感红唇 　　OK, 也许你的脸和皮肤都已在防晒油的保护之中，不过千万不要忘记你的嘴唇，特别是如果你这几天正计划有热吻的举动。很多人都会忽略他们的嘴唇，因为与面部其它部分相比，嘴唇看上去总是一副温润多汁的样子。但如果你想维持它们的现状，就要做好以下几个方面： 　　·每周至少使用一次护唇香脂。香脂是被设计用来保护、柔化以及密封唇部以起到保持嘴唇的湿度和弹性。大多数香脂都是有相同的脂类制成，所以你可以放心大胆的“只选对的，不买贵的。”其实传统的凡士林就很有效，而且如果你想让它看上去更像润唇膏，可以掺些唇膏进去。 　　·在夏日和一些极端的天气里，要使用SPF至少15倍的护唇香脂。嘴唇缺乏黑色素（人体自然产生的保护人体不受阳光及其它元素侵害的一种物质），这就意味着它们极易被阳光灼伤也极易在风中皴裂。 　　·小心唇疱疹。这些颇不雅观的脓疱是由单结构疱疹病毒引起的，经常是由阳光中的UV射线引发的。为防止感染不要亲吻患有这种疱疹的人，（它们会像野火一般，一发而不可收拾）而且一旦感到刺痛就要立刻敷上茶树油。如果出现更强烈的反应，就去药剂师那里买些无需处方既可出售的产品（例如Zovirax）。要掩饰唇疱疹，可以试着用棉棒蘸些遮盖霜涂在上面（但如果唇疱疹已经开始流脓，就不能用这种方法了）。 　　·使你的嘴唇变丰满。这不只是你的梦想，随着年龄的增大，嘴唇则会因为胶原质分泌的减少变得越来越薄。想要使自己的嘴唇变的丰满且保持性感，有很多种产品可供你购买。你不妨试试循环能够通过增加血流量来改善唇部的凝胶。 　　眼睛啊，眼睛！ 　　或许从美容的角度出发，你最关注的就是你的眼睛。它们无需额外的美容戏法就能熠熠生辉，而且在性吸引方面，它们可是所有有品男性的猎艳名单上的首项。为了增加双眼的“媚力”，你要做的只是你自十五岁以来就会做的事——给睫毛涂上睫毛膏，给眼睑添些色彩。如果你使非比寻常的懒人，只要用点儿凡士林也能解决问题。凡士林不仅能拉长你的睫毛还能使你的眼睑显现一种自然的闪亮光辉。 　　眼睛唯一存在的问题在于其四周的皮肤。这一区域的皮肤极为娇嫩，很容易出现条条杠杠的皱纹。压力过大、经常眯着眼睛看东西（因为你为了漂亮不肯戴眼镜），在烈日下不戴太阳镜，还有在烟雾缭绕的环境里闲逛，这些都立刻会使眼睛四周的皮肤变得肿胀、多皱，而且/或是发黑，让人显出一副无精打采的样子。 　　要对眼睛有所帮助，你需要做的只是保护它们免受环境污染的伤害。某些专家建议使用较温和的普通面霜（涂抹任何东西前都要做局部测试）。但如果你的皮肤很敏感，戴副遮光太阳镜也就可以了——这是保护眼部不受阳光侵害的最佳方法。 　　有关眼部的疑难解答 　　眼睛干涩发红你需要更多的维生素A，缺乏维生素A会使眼睛的自然分泌物减少从而使眼睛发红生痛。在很多富含维生素A的食物（例如胡萝卜、杏）中都有一种名为贝塔胡萝卜素的成分。该成分是一种高效的抗氧化剂，有助于保护眼睛免受烟雾环境及阳光的侵害。如果你想以额外补充的方式获取维生素A，服用的一定要是复合维生素，并且要严格按药量服用。 　　红眼与麦粒肿当眼睛的泪管和睫毛囊由于阻塞发生感染时，就会出现以上病症。维生素C（柑桔类水果和菠菜都富含此种维生素）有助于避免发生这些情况，因为它可以增强免疫系统且有助于减轻炎症。 　　黑眼圈这可能是遗传造成的，不过随着年龄的增长，皮肤会失去自然的弹性，黑眼圈就会更加明显。缺乏睡眠也会导致黑眼圈的出现，因为血液冲入血管就会形成阴影似的半环。最好的治疗方法就是保证足量的睡眠。喝些甘菊茶也会有所帮助。甘菊茶除了能提高睡眠质量还能有助于缓和面部紧张状态，从而减少黑眼圈的形成。 　　眼袋尽管没有哪种东西可以彻底去除眼袋（除了整形手术），但你可以用以下几样东西来减轻浮肿的程度：黄瓜片、冷茶包以及用面巾包裹的冰块。更长久的解决方法则是减少盐的摄取，因为这也能引起眼袋的膨胀。 　　粉刺丛生 　　你是否曾经想象过自己在到达十八岁生日那刻就把祛痘霜统统丢掉？如果你曾想过，那你也不是唯一一个。然而可悲的是，我们的荷尔蒙偏要另行其道，所以我们当中有很多人在经期前都是满脸包包。粉刺的形成，通常是因为负责分泌油脂的皮脂腺过度分泌造成毛孔堵塞，继而使毛孔感染细菌所致。如果你脸上的粉刺与经期无关，那它就可能是你的化妆品或面霜造成的后果。试着寻找一种的祛痘面霜。其它可能导致粉刺在你的面部横行的成分还包括：·矿物油，例如凡士林，此类物质涂在脸上会阻塞毛孔。 　　·羊毛脂，很多面霜及防晒油中都含有这种成分。 　　关于粉刺的“要”和“不要” 　　要吃巧克力和薯片与常见的说法相反，粉刺并不是由巧克力和垃圾食品所引起的。人们之所以会把它们联系在一起是因为我们通常在经期之前会变得特别嗜甜——这个时期，我们的荷尔蒙水平会自动大幅上升，因而导致粉刺的出现。 　　要用化妆品进行遮盖特别在有激情约会的时候，试着在你上粉底之前保持粉刺的干爽，并且要避免对正在流脓的粉刺进行遮盖。 　　不要对它进行美容装饰真的，相信我吧，这谁都唬不了。 　　要把它摘除不过，只能在粉刺长出皮肤表面后（见下）。 　　不要妄想把它从脸上擦去过度清洁及擦洗只会产生更多的油脂分泌物，而且还有可能使粉刺破裂留下疤痕。 　　要用祛痘霜你永远都不会老到不能使用祛痘产品，不过一定要将它直接用于患处，而不是粉刺周围的皮肤（因为这样会对其它区域的皮肤造成伤害）。 　　药物治疗 　　如果你更倾向于让自己的皮肤获得长远基础上的健康，稍逊于无暇也无妨，那么的效果或许会比你希望的还要好。尽管还没有一夜治愈的妙方，不过无需医生处方就能合法出售的产品的确会对你有所帮助。你可以给每种产品八周的试用期，如果这种用后不见起色，就换另外一种。 　　试着找含有过氧化苯甲酰的产品，这种氧化剂能够引起皮肤脱落、杀灭皮肤上的细菌， 　　从而防止黑头的产生。但是，要注意用量：使用过量会灼伤皮肤。或者也可以尝试一下含有壬二酸的产品；这种物质可以清除毛囊内的堵塞物，祛除黑头。 　　误区： 　　用牙膏可以清除粉刺。 　　错。牙膏也许有助于粉刺干枯，但对皮肤却是弊大于利。如果它能有效清洁你的牙齿，就能“有效”的刺激皮肤，留下片片刺痛的红斑，还会引起脱皮——这可比粉刺还要可怕。 　　如果非处方产品对你无效，那你就要去看看你的医生，开一些口服的抗生素或者甚至是药片（某些牌子有助于治疗粉刺）。或者，你也可以要别人向你推荐一位皮肤科医生，他能为你提供Roaccutane（这种药物只能通过处方获得），这是一种有助于吸干额外油脂、阻止皮脂分泌、祛除疤痕的强力药物。 　　尽管未经临床证实，不过有很多逸事趣闻都提供了种种证据，证明一些天然产品有助于保持肌肤的清洁。试一下： 　　Spirulina：某种蓝/绿色藻类，可用作面膜或食用。它富含全部八种动物酸，而且据说它还可以去痘。 　　锌：每天补充三十毫克的锌据说有助于保持皮肤的清洁。 　　欧米加3和6脂肪酸：坚果类及鱼类中都含有这些成分。它们能够帮助人体产生抵抗炎症的物质。 　　茶树油或薰衣草油：天然的杀菌油，可用来敷在感染区域。 　　红斑痤疮略讲 　　红斑痤疮是一种类似粉刺（痤疮）的慢性疾病，每一百人中就会有一人（通常是皮肤白皙的人）受其影响。症状包括：面颊、鼻子和/或下巴上有零星的红色，伴有肿块、丘疹以及小脓疱。在某些情况下鼻子甚至会变得又红又肿。这种疾病虽不能完全治愈，但能得到很好的控制。以下是几种会加重红斑痤疮的东西： 　　·酒精 　　·咖啡 　　·茶 　　·热辣的食物 　　·奶酪 　　·阳光 　　·压力 　　红斑痤疮可以用化妆品掩盖，你的医生也会给你开些抗生素帮助将其清除。 　　靓丽肌肤二十法 　　1．不要依靠化妆品来防晒。 　　尽管很多日常使用的化妆品含有SPF，但其中大多数都不能起到跟防晒油相当的防晒效果。含有SPF的化妆品通常只是设计用于较轻的光晒，例如逛商店或外出吃午餐时。 　　2．你可以带妆睡觉。 　　化妆师清清楚楚的告诉带着满脸化妆品入睡并不会犯什么美容大忌。只不过你的床单可能会遭殃。不信的话，第二天清早可以照照浴室的镜子，既然你的化妆品能健康快乐地在脸上待上一整天，又怎么会在一夜之间突然变成美容大敌。 　　3．阳光不能消灭粉刺。 　　与这种普遍说法相反，把粉刺过长时间的暴露在阳光下只会火上浇油，因为阳光会增加油脂和皮肤细胞分泌物的分泌。要用无油的防晒产品来保护生粉刺的区域，这样既能使预防晒伤，又有利于粉刺的愈合。 　　4．索要美容品样品。 　　化妆品柜台经常备有各种型号的样品，所以在你被迫交出任何东西（Money）之前，记得索要小型装样品试试效果如何。这样，你不仅能免费得到旅行携带的美容产品，也不会把钱白白浪费在你只会往屁股上抹的东西上了。 　　5．多垫一个枕头。 　　这样你睡醒时就不会双眼浮肿了，因为抬高头部的角度能使体液下流。 　　6．不要相信你读的。 　　看似简单，其实很有道理：如果这种产品听起来好到不像真的——那就不是真的。根本没有一种乳霜真能消灭皱纹，停止衰老，或是在一夜之间改变你的皮肤。 　　7．预防嘴唇皲裂。 　　可以通过增加饮水且保持双唇湿润来预防。嘴唇没有油脂腺来保湿，所以很容易出现干裂，因此需要更多水分运输营养物质，还需要用香脂来保持它的柔软。 　　8．摩擦可以改善肌肤。 　　当你涂抹面霜时，挤出比平常稍小的一团用双掌揉开预热，这样更容易使乳液分散在皮肤上。 　　9．在湿润的皮肤上使用保湿剂。 　　如果涂在湿润的皮肤上，大多数保湿剂都能产生更好的效果，因为它们可以帮助保存水分，为皮肤快速加湿。 　　10．巧用厨房产品。 　　找不到可以往脸上敷的东西？那就到厨房的橱柜里找一找。燕麦与水混合就能当面膜或祛死皮素来用。把黄瓜片和冷茶包敷在眼上有助于保持皮肤的液体平衡，还能消除浮肿，因为它们可以使血管收缩。还有，酸乳酪也有助于治疗晒伤。 　　11．随年龄变化来调整你的美容方式。 　　如果你现在遵照的还是十五岁时的美容方式，是时候把你的化妆包来个大检查了。女性在二十五岁之后，油脂分泌就会减少，而且妊娠期的荷尔蒙变化也会影响到你的皮肤。根据这些变化，你的美容方式也要进行适当的调整。 　　12．丢掉过期的化妆品。 　　尽管化妆品很少能用到超出保质期，不过还是要注意任何东西都是有期限的。把那些有五年历史的唇膏、去年圣诞的粉底还有两年前买的防晒霜，统统都丢进阴沟里。 　　13．跟着感觉走。 　　那些闻起来有怪味而且感觉有结块的面霜，还有让你感到刺痛的唇膏都是些已经变质的玩意儿，千万不能再用了。 　　14．喝自来水。 　　显然你必须是生活在具有较高测试标准的国家。如果不是，就喝纯净水（开水）或瓶装水。 　　15．关闭毛孔。 　　在涂抹化妆品以前，先用冰块敷在毛孔上使其收缩。 　　16．不要太注重晚霜。 　　现在大多数顶级美容专家（像是法国的郝斯科卡博士以及伊芙·罗姆）都认为晚霜并不重要。如果你想在晚上涂些什么，用点你平常用的保湿霜就可以了，不过记得要在睡前三十分钟内涂上，这样就不会被早早擦掉了。 　　17．做些有氧运动。 　　这是使皮肤保持柔韧、新鲜和娇嫩的万全之策。因为有氧运动（跑步、散步、骑自行车和游泳）能够提高心跳速率，从而加快皮肤内的血液循环。 　　18．有更多性生活。 　　从二十五岁起，平均每年都会失去半磅肌肉，如果你什么都不做，取而代之的将是脂肪，特别是面部和颈部。定期的性生活能够保持身体健康、增强呼吸能力，从而为皮肤带来更多氧气。 　　19．让你的皮肤尽情呼吸。 　　你的脸跟身体的其他部位相同：有时它需要享受毫无掩盖、自由自在的感觉。那么试着每天拿出几个小时，卸掉满脸油彩也不要涂任何面霜，让你的皮肤尽情呼吸吧（皮肤可以直接吸收少量氧气）。 　　20．多笑。 　　微笑引起的肌肉收缩相当于让你的面部肌肉经历一堂四十五分钟的行军课（step class）。多笑笑（或接吻，因为接吻会用到三十四条面部肌肉），年老时你的面颊就不会垂到胸上去了。 　　第二章 手脚、牙齿、头发，看我样样拿下 　　野兽也能变美女 　　糟糕的头发、脆弱的指甲还有过度热情的体毛——有谁不会这时那时的碰上一个或几个（也许是全部）这样的美容灾难？幸运的是，帮助就在眼前，不用园艺剪刀，也不用美容师挥舞大桶腊油，这些问题很快就会在你的掌控之中。 　　当然，还有一个问题，为什么要费这个劲儿呢。当然，如果你想让自己看上去有一种超乎寻常的“野性”，那你就不必这样做了。不过，话说回来，只需一丁点儿的努力加上一丁点儿的预算，只要轻轻松松来几下，野兽也能变美女哟。 　　双手与指甲的护理 　　指甲是由一种名叫角蛋白的脆弱的纤维物质构成的。想让指甲长得坚固且健康[每月增加3毫米（八分之一英寸）]，你需要摄入足量的维生素C和锌。你不需要那些结成碎块的恶心兮兮的指甲油（尖叫一声“恶心鬼”“slapper?”），不需要啃得光秃秃的指甲和血淋林的角质层（大叫一声“神经质”），也不需要跟鼻子一样长的爪子（这可是二十世纪九十年代的宠儿）。 　　要拥有健康的指甲，就要记住你在弄的可是自己的指甲。指甲外露的部分是由角蛋白构成，没有生命，而指甲下面的甲床分布着大量的血管，因此使你的指甲泛出粉色的光泽。包住指甲边缘的皮肤叫做角质层。修指甲的时候将角质层剪去、啃掉或扯掉，都不是什么好主意，因为角质层可以保护甲床不受细菌和真菌感染。跟你的头发和皮肤一样，你的指甲也需要一点点美容操作。如果你的身体很健康，只要下一点小工夫，就能使你的指甲看上去闪亮且光滑。如果你的身体状况欠佳，你的指甲可能就会脆弱易折。下面来介绍一下如何来挖掘指甲的潜在魅力。 　　有关指甲的疑难解答 　　问题：指甲开裂、脱落。 　　原因：长时间使用强效的肥皂洗清手和指甲会引起指甲的开裂和脱落。这是因为你是用的清洁剂（可能是你用来洗碗碟的洗洁精）能够剥离角蛋白从而损害到指甲的表面。 　　解决方法：洗餐具时要带胶皮手套。 　　问题：指甲脆弱。 　　原因：饮食不佳。 　　解决方法：要吃更多的奶制品、菠菜、胡萝卜、杏干，富含油指的鱼类以及海产品。这些食物能够为人体补充铁、维生素A、维生素B6和锌——它们会使指甲更加牢固。而且还要注意一定要把指甲剪掉而不是啃掉，因为啃咬会使指甲易于脱落。 　　问题：黄指甲 　　原因：过多使用指甲油。 　　解决方法：经常清洗指甲油，而且在重涂之前，要用肥皂水清净指甲。通常还要使用一层底油以保护甲面不受污染。 　　问题：指甲上有白色斑点。 　　原因：这并不是缺钙的症状，而可能只是在指甲生长过程中甲面受到的轻微损伤（像是碰了一下），也可能是缺锌的表现。 　　解决方法：多吃豆类、海产品、牛羊肉和南瓜籽以增加饮食中的锌含量。 　　问题：指甲旁的倒刺。 　　原因：这是由缺乏叶酸（维生素B）和维生素C所导致的。 　　解决方法：每天至少要吃四到五种水果和绿叶类蔬菜。 　　问题：甲床发白。 　　原因：加床发白或发蓝都是贫血和缺铁的表现。 　　解决方法：多吃些肉类、沙丁鱼和谷类食品。 　　照顾自己的双脚 　　我们在一生之中总共要走七万公里的路程，这真是不可思议。但大多数懒女孩却是穿着最不合适的鞋子走完这些路程。也就是说，从美容的角度来看，我们大多数人的双脚都会跟修脚师傅和工业喷沙机有关。好好看看自己的脚（如果你受得了的话）。你的脚趾甲需不需要修剪？你的脚上有没有鸡眼、生痒的斑点、红色的肿块或是脚底的硬皮？你的脚会不会已经糟糕到可以在恐怖电影里串角的程度？如果答案是肯定的，以下便是你经常会犯的十种错误： 　　1．把脚硬塞进过瘦的鞋子。 　　2．总是穿着运动鞋。 　　3．剪完脚趾甲以后，从不修整。 　　4．在重涂甲油之前，没有将原来残留的甲油清除。 　　5．从不注意脚底保湿。 　　6．不注意双脚的防晒。 　　7．想让双脚穿得舒舒服服，无奈鞋子总是不肯合作。 　　8．总是穿鞋跟过高的鞋子。 　　9．不让你的双脚呼吸。 　　10．总是穿着丝袜和紧身衣。 　　足部溃烂就是以上所有错误做法的结果，可能还会伴有鸡眼、拇趾囊肿胀、脚癣、足痛和大量的死皮。你想让自己的脸落到这副田地吗？我觉得不会。当然，脚在冬天很容易被遗忘，这也难怪，谁叫它们总是过着“隐居”的生活。然而，在夏日的派对上，往性感小猫型的凉鞋里塞上一双爪子似的痒脚，可就一点都不性感了。以下将介绍如何在一年四季中保养好你的双脚。 　　去看足病医师 　　足病医师可不是修脚师傅。修脚师傅的工作主要是为你洗脚、涂甲油，但是一位经过培训的足病专家则会为你修剪指甲、清理死皮，还会指点你在你的足部护理中存在的问题。 　　指甲要剪得合适 　　也就是说要直接横切，不要沿着脚趾的曲线，否则你的脚趾甲会向内生长——这会使指甲压向四周脚趾的皮肤，走路时会引起疼痛、不适的感觉。 　　巧用浮石 　　这种火山石（也可以使用人造版本）能够帮你清除积聚于拇趾球（穿高跟鞋时，这里承压最大）和脚跟上的层层死皮。可以在洗澡的时候用。只要看到那些干巴巴的白皮就下手干吧。 　　每晚都做足部保湿 　　使用含有羊毛脂的强效乳霜，这样才能使保湿效果达到最好。摩擦乳霜，等皮肤吸收后穿上棉袜，你立刻就会获得婴儿般娇嫩的双脚。 　　每天泡一次脚 　　这不仅能放松身体，还能放松酸痛的足部肌肉，跟着按摩起来也会更容易一些。 　　每天按摩一次 　　这样会改善足部的血液循环从而改善双脚的外表。按摩要从足底开始，用大拇指按摩足弓、脚趾和脚底，接着向脚踝移去，然后是小腿。 　　正确涂抹甲油 　　也就是说，脚趾甲上残留的甲油至少要每周清理一次，在重涂之前，还要用肥皂水清洗指甲。 　　清除恶疾 　　脚癣是一种恶性的真菌感染，不过买些无需处方的抗真菌药物，或是搽些茶树油，就能轻松简单的将其治愈。切记脚趾之间要保持干爽，因为潮湿的环境会为细菌提供了生长的温床，从而引起脚癣真菌孢子的侵袭。 　　甲癣（指甲上的真菌感染）就更难对付了，因为指甲总是被甲油密封着。多去看看医生，开些抗真菌的药剂就是最好的解决方法。 　　鸡眼和老茧不仅不太雅观而且会不断生长，导致对足侧的压迫。 　　足臭影响着50%的男性以及40%的女性。这是因为我们的脚上分布着二十五万个汗腺，而且鞋子里潮湿的环境是细菌生长的天堂。汗液再加上细菌就会形成这种恶心的组合。要解决臭脚的问题，每天都要洗脚，还要用谷物面粉制成的擦粉来保持双脚的干爽。这种擦粉可以帮助吸收汗液。每天都要给双脚自由呼吸的时间，在这段时间内不穿任何鞋袜。不要一整天都穿着同一双袜子。 　　牙齿 　　根据调查，人们见面时除眼睛之外最为注意的就是对方的。如果微笑时，你展现出洁白整齐的牙齿，就会给人留下一种年轻靓丽的美好印象。相反，如果你露出的是一口布满牙渍、处处斑点、形状也不规则的牙齿，小心他会夺门而逃。 　　记住以上这些，也就不会为那些美容牙科里与日俱增的新疗法、新顾客感到惊奇了。你也有牙齿上的问题吗？下面就来为你介绍几种解决方法。 　　洗牙（牙齿漂白） 　　你是否在为过多咖啡、红酒以及印度快餐造成的后果而苦恼呢？那就加入等待的队伍吧。如今最为流行的美容疗法就是洗牙。洗牙的方法如下: 　　·去看牙医。手术当中的治疗包括：给牙齿涂上一层凝胶，它最终会改变牙齿的构造使它们更加洁白。医生还会给病人一个含有这种凝胶的牙托，在晚上使用。手术室内的治疗只需大约四十分钟，而病人的晚间治疗则要持续两周左右。 　　·具有漂白功能的牙膏也有助于在你看过牙医后保持牙齿的洁白，不过仅靠牙膏只能除去牙齿表面的斑点。 　　·避免使用DIY类的漂白工具。因为这类产品可能会很危险，因为其中大多都含有可直接接触牙龈的胶类，有可能引起牙龈过敏。 　　·会痛吗？当然不会。 　　化妆整形 　　这是干嘛用的？这种方法能够为过短的牙齿增长，让过长的牙齿变短，并且能够矫正外突或内陷的牙齿畸形。它通过用黏结材料慢慢形成牙齿的珐琅质来达到目的。这样，牙齿就会被重塑，并且被矫正成应有的形状。 　　·需要多长时间？一颗牙齿一小时。 　　·会痛吗？当然不会。 　　微清洗 　　这是干嘛用的？这是一种清除牙齿表面斑点的方法。就是用一种紫色有光泽的盐酸化合物和浮石来磨擦牙齿的表面，这样就能将牙斑清除。 　　·需要多长时间？二十分钟即可。 　　·会痛吗？当然不会。 　　瓷镶嵌 　　这是干嘛用的？这是仅次于洗牙的一种最为流行的牙科美容术。镶嵌物就是一种瓷的填充物，它是从实验室中制出的，与你的牙齿尺寸相当。与白色填充物不同，它是一个粘合的整体，不是分层填入牙齿当中。它与牙齿颜色相近，在嘴巴里与普通的牙齿无异，这就意味着它对与之咬合的牙齿更加有利，而且会更为持久。 　　·需要多长时间？两个疗程。 　　·会痛吗？当然不会。 　　饰面 　　这是干嘛用的？如果你的一颗牙齿受到损害或者严重脱色，就可以像用假指甲那样把饰面镶嵌在牙齿的表面。饰面是根据你的牙齿模型事先在试验室里做好的瓷面。牙医会将你残留的牙齿表面去除1.5毫米（十六分之一英寸），然后将饰面贴在上面并且加以固定。这是一种改善牙齿的传统方法，使用这种方法就不必为装假齿冠把牙齿锉成半截了。 　　·需要多长时间？两个疗程。 　　·会痛吗？当然不会。 　　白色填充物 　　这是干嘛用的？用来替代传统的银汞填充物。传统的填充物将被取出牙齿，而白色填充物则会取而代之。尽管白色填充物更加有效且更为持久，但它在用于深入填充时效果却很差。 　　·需要多长时间？二十分钟。 　　·会痛吗？当然不会。 　　我该拿你怎么办，我的头发 　　观察一下你的发丝。有够乏味，不是吗？尽管头发外表欠佳，但它实际上却是一个工程学的神话。我们的头上生长着大约十万根头发，每根头发的内部都是蛋白质、水和脂类（主要是脂肪）的混合物。头发的外面是一层叫做角质层的保护层。角质层是头发的一部分，当你身体健康时，它就会闪闪发光，而当它受到损害或是你身体欠佳时，它则会变得脆弱无力。 　　头发有生命的部分就是生长在毛囊里的发根，新发就是从毛囊中生出的。我们多看到的头发都是没有生命的，而且，虽然你可以使用美容产品来改善头发的外观，然而想要拥有真正健康且富有光泽的头发，你需要从内做起，保持好毛囊和发根的健康。 　　你可以用以下方法来测试头发的健康现状： 　　头发湿着的时候拉一拉：健康的头发在被拉断前能够延长三分之一的长度。进行测试时，把一根头发连根拔起，用手指捏住头发的两端，轻拉。如果它立刻就断掉了，说明你的头发受到了损害或你缺乏营养，这通常是派对和垃圾食品过多导致的恶果。 　　观察发梢：发梢分叉不仅说明你需要剪头发，而且还是头发脱水和蛋白质流失的标志。你一直都在留头发吗？这会对头发产生不良影响。你每天都喝八杯水吗？你会用帽子和防晒油为你的头发遮阳吗？这些对头发都是有益的。 　　打扫地板：尽管掉头发是很平常的事（我们每天会有一百根头发自然脱落），而且某些发质脱发会更多。但是如果你每天都会掉一大把头发，甚至能把家里的防水孔堵住，或者当你用手穿过头发时会有成撮的头发脱落，就表示你身体内部的健康状况欠佳。还有，如果你头发不是整根脱落而是从中间断开的，或者头发掉得比平常厉害（检查一下你卧室的地板作为证据），那你的头发就是受损了。 　　问问自己——你的头发是不是又软、又直，又迷人呢？：柔软且平直的头发，如果需要大量的护发产品以及定型剂才能变直，仍不是健康的头发。不管你属于哪种发质，头发都应当 　　富有弹性，手感迷人，而且定型时间能超过一个小时。如果你的头发不是这样，原因不是化妆品“超载”（比如洗头发时冲洗不当），就是不良生活方式（例如饮食、健康和压力）导致头皮过油或过干。 　　如何才能拥有亮丽的头发 　　头发好，不见得要有多大的秘诀——头发，作为身体的重要部分，根身体的其它本一样，会对有益的刺激产生反应。吃得好，睡得香，喝得足，多锻炼，你也会拥有超级模特般的头发。如果你没有那么多的时间，不妨走走下面指出的几条捷径： 　　第一步：吃些对头发有益的食品 　　那些滋养头发的食品（如果你吃得比擦得多）能够帮你获得富有光泽和弹性的秀发。 　　·富含欧米加3和6基脂肪酸（EFAs）的食物。缺乏主要油脂会表现为头发脱落、丧失活力、头皮屑过多和断发。以上症状的出现是因为EFA是人体细胞中的关键成分，而且人体需要它们来负责荷尔蒙的平衡以及神经细胞的绝缘。多油的鱼类（例如金枪鱼、鲭鱼和大马哈鱼）含有欧米加3；胡桃以及黑绿叶类蔬菜也含有此类脂肪酸。而欧米加6则可以在坚果和种子（特别是亚麻子）、芝麻油以及樱草油里找到。 　　·富含维生素B的食物。它们不仅能使欧米加油脂在人体中进行转换，还能为头发提供蛋白质。黑面包、黑米、燕麦和蛋类都含油维生素B。 　　·富含维生素A的食物。黑绿叶蔬菜和锌（豆类以及贝类当中都含有锌）都有助于去除头屑，对头发的生长也起着至关紧要的作用。 　　·富含维生素C和贝塔胡罗卜素的食物，像是.柑橘类水果和胡萝卜。这些食物都有助于保护头发和促进头发的生长。 　　·富含维生素E的食物（例如鳄梨、花生酱），能够让头发散发迷人光泽。 　　第二步：保护你的头发不受周围环境的伤害 　　阳光中的UV射线能够破坏头发中的蛋白质，让你从靓发女神变为满头乱草。 　　·为了使经常受到阳光热吻的头发呈现最佳状态，就需要帮它防晒。皮肤用的防晒霜对头发无效，因为它们需要有活细胞才能生效（如果你不知道，我现在就来告诉你这件有趣的事情——头发其实是没有生命的）。要达到最好的效果、专家建议使用含锌或钛氧化物的物理防晒产品，因为这两种成分能够反射有害射线。即使涂了防晒油，还是要记得戴帽子！ 　　·游泳时为防止头发脱水（通常是由海水和/或氯造成的），下水之前先给头发涂上一层防水的护发剂。要使用含有甘油或原油的产品，因为它们可以保护你的头发，防止水的侵蚀。 　　第三步：学会正确的洗头方法 　　什么？我听到你大叫了。你早就知道该怎么洗头发——不过，真的吗？美发师们讲，人们犯的头号错误就是用的洗发水太多。初学者们可以了解一下，洗发剂是一种清洁剂、香水以及水的混合物，设计用来清除头发表面的油脂、灰尘和其他脏东西。某些牌子的洗发水还添加了角蛋白，使你的头发感觉有光泽、有浮力，还有一些牌子还含有使头发增粗、蓬松的成分。要选就选一种既适合你的发色、发质，又能“对症下药”的洗发水。 　　·按摩头皮。这不仅刺激毛囊，带来全身的快感，改善血液循环，还能摆脱头油和皮屑的烦恼，继而防止毛孔堵塞，促进头发生长。按摩要在使用洗发水之前或涂肥皂的时候进行。 　　·我们洗头时都是一遍即可，而且洗发水的用量，只要跟十便士硬币差不多大小的一团也就足够了（如果你的头发很长可以再多一点）。即使你的头皮很油，使用较多的洗发水只会使头皮分泌的油脂更多，而不是更少。 　　·彻底洗净。也就是说，要真正的洗干净，不是只到没有泡沫为止，而是要到你听到你的头发发出吱吱声为止。 　　第四步：正确护发 　　护发剂的作用主要是为头柱加湿，对各种发质以及受损的头发都是效果奇佳。 　　·如果你的头发额外干燥或受到严重损害，洗完头发之后，除了你平时使用的护法剂之外，不妨尝试一下leave-in的护法剂。 　　·深层护理，也就是说，如果你的头发需要额外帮助，你可以每两周给它涂一次“面膜”。专家建议最好是使用含有泛酰醇(维生素B5)的产品，泛酰醇可以渗透发柱，使你的头发富有光泽。 　　·每次护理后都要彻底洗净头发（使用洗发时同样的技巧）。 　　第五步：正确的干发方法 　　怎样把头发弄干会直接影响到头发的外表和状况，所以一定要小心伺候。 　　·吹干前要等一下。你有没有注意过，美发师们总是等你的头发干到一定程度才开始将它吹干？这可不关时间的事，而是因为他们知道八成干的头发在吹干时受到的损伤比较小。 　　·用手将头发上的水拍去，把头发拍干；不要用湿毛巾擦头发。用毛巾拼命的擦只会把湿着的头发搅得一团混乱，变成一蓬乱草，梳理时头发很容易被拽断。 　　·慎用热风。想想每次如果每次洗完手你都会把双手置于热气中吹干会有什么后果。你的手不用多久就会变得皲裂、敏感和干燥。那么切记你的头皮也会产生相同的反应。将你的吹风机关小一些，用冷风档将头发吹干。这不仅能让头发变得蓬松还能保护你的头皮。 　　·干发之前要用护发剂。头发在被吹干时会丧失三分之一的水分，但只要你事先涂上护发剂保护头发，热风反而有助于增进头发的健康，因为它能迫使保湿因子渗入发丝。 　　DIY头发灾难 　　染发 　　平均每三个英国人当中就会有一人染发，而且，不管是出于美容的原因还是为了遮盖白发，我们每年为染发支付的费用多达几百万英镑。不过，我们每隔六周就往头发上抹的究竟是些什么呢？如果某些研究结果还值得相信的话，它应该是对我们的头皮和健康极为有益的 　　东西。尽管研究报告各有不同，但都一致同意：仔细阅读说明，做好局部试验，你才能放心使用这种染发剂。 　　不过，怎样才是正确的染发方法呢？ 　　做一下四十八小时局部测试：不管同一牌子的染发剂已经用过五十次还是上百次，每个人每次使用染发剂之前都要做这种测试。这是因为你每次都可能对某种产品产生突然的过敏反应。 　　遵照说明书：如果说明书上说要等二十分钟再上一层色，那你就不要等到三十五分钟后才动手，因为这不仅有损效果还有可能引起头皮过敏。而且，要选择一种合适的颜色来改变发色，不要妄想一次就能从金色变成黑色。如果你拿不定主意，就先请教一下美发师。 　　注意观察反应：需要注意的反应包括：局部反应，就是漂白剂造成的直接灼伤；或者是头发上色二十四小时之后才产生的后续反应。这些反应的症状包括剧烈的搔痒、起包以及搔痒导致的头皮脱落。其它要注意的还包括：头晕，面部、嘴唇、发际和舌头的肿胀，呕吐，腹泻以及各种哮喘病的症状。如果你产生了这种反应，就要立即将染发剂洗去，并且及时寻求医药建议和救助。 　　使用自然原料的染发剂：如果你担心潜在的化学物质过敏，自然原料的染发剂就是一个不错的选择。一些美发沙龙，例如Aveda，使用的是植物原料的染发剂，不含任何石化产品，而且Aveda的染发师会客人做四十八小时局部测试。然而，染发剂跟其它的美容用品一样，终归还是以化学原料为主，做不到百分之百的安全。尽管染发剂造成的严重的健康损害是很少见，你还是要记着，如果你想让你的头发散发异样的光彩，化学成分总是少不了的。 　　化学方法 　　你无需什么才智就应该知道拉直和烫发要比染发更加困难，因为你要通过化学方法改变头发的质地（从卷发到直发，或相反），就是从本质上破坏头发原有的结构然后进行重构。这会使你的发质变差，更容易断掉、受损、发干。如果你铁了心要烫发，那就要做好以下几个方面： 　　·找一处专业发廊来给你做，那里的专家们在开始之前能对你头发的健康状况做出准确的评估。 　　·如果你想在家做，而且你刚刚染过头发，那么千万什么都不要做，因为你会让自己的头发经历第二场灾难，受到双倍的损害。 　　·重染时一定要慎重。漂色对头发来讲实在是太残忍了，因为漂白剂会剥去头发天然的黑色素。 　　·听从美发师的建议。如果他反对你这样做，他一定是有很好的理由。 　　头皮屑 　　头皮的碎屑（头皮屑）的滋生，有各种各样的原因，包括：压力过大、气候变化以及荷尔蒙水平的波动。头屑时常都是压力过大导致破坏头皮分泌平衡的结果。长时间（持续两周以上）的产生头屑就是另一回事了，通常是由于酵母菌和真菌感染所引起的。在某些情况下，这种症状甚至不是头屑，而是其它种类的皮肤病，例如湿疹、牛皮癣或皮癣。如果你很担心，也不要擅自尝试任何去屑洗发水，最好还是先找医生咨询一下。因为医生可能会给你开些更为强效的药物洗发水。也有简单的办法，吃些油脂较多的鱼类。它们体内含有丰富的欧米加3脂肪酸的，有助于预防头屑和湿疹。 　　体毛：留着、拔掉、刮掉还是彻底清除？ 　　好吧，谁也不想让这类毛发茂密生长而且还光辉四射，所以人们想出了很多种将它们出去的方法。某些技术在人体的特定区域能够发挥较好的效果。而有些技术则能用于全身，不过大多数人还是喜欢采用混合方式。你不妨也来试试，对你来说哪种方法最有效。 　　漂白：解决唇毛问题的最佳方案 　　如果你的皮肤足够白，这倒是一个好办法。但如果你的皮肤和唇毛都是黑色的，漂白只会给你带来一片金色的胡须。漂白只需每月（甚至更长时间）一次，不过就是有些费事又费时。 　　脱毛膏：解决体毛的最佳方案 　　脱毛膏用起来既便宜又轻松，不过每次使用前都要做二十四小时局部测试，以防药膏效力过强，给皮肤带来伤害。这种方法更为持久而且不会留下发茬，不过也是有些费事、费时，所以对那些总是匆匆忙忙的姑娘们来讲，就不太适用了。 　　激光除毛和电蚀除毛：解决面毛和比基尼线的最佳方案 　　用激光来除毛是一种相当前卫的美容技术，不过却会让你搭上自己的全部身家，因为通常要经过十个疗程才能有效。激光能从根部将毛发清除，从而延缓毛发生长的速度。一些公司承诺说这种方法可以一劳永逸，其实根本不可能，因为即使破坏掉毛囊，也阻止不了新毛发长回原来的地方。不过使用这种方法的效果也是因人而异的，在某些情况下根本毫无作用。电蚀除毛也是相同的原理：就是用针状电极导以电流彻底摧毁毛发根部的活体组织。这种方法也是费时、费钱，毛发也还是会长回去。 　　拔除：修理眉毛的最佳方案 　　如果你想要一双整洁的眉毛，那就沿着眉线，将眉毛下面的杂毛轻轻拔去。将眉毛之间的杂毛拔去就会摆脱一字眉的模样，但要小心不要拔得过多，不然就会像只受惊的小鸟。 　　糖块法：解决腿毛的最佳方案 　　这是一种古老的东方技术，类似于使用去毛腊的一种方法，也会带来类似的疼痛，毛发也还是会重新长出。 　　剃除：解决小腿腿毛以及小臂汗毛的最佳方案 　　当其它方法都以失败告终之后，懒女孩最好的朋友就是她的剃毛器。这种方法快速、有效，而且如果使用得当，能够维持几天以上。 　　首先要注意剃毛时的几样大忌： 　　·千万不要与人分享你的剃毛器。公用刀片可是感染和传播传染病的一大途径。还是买一个自己用吧。 　　·千万不要用它来刮脸，除非你想留下满脸“胡茬”（肯定会的）。 　　·不要在干燥的皮肤上使用剃毛器，除非你想让你的小腿或小臂变得面目全非。 　　·注意你要剃的部位。小腿和小臂可以用剃毛器，而在大腿和比基尼线用剃毛器就会出现恶心兮兮的刺痒感觉，因为毛发会向内生长。 　　·要定期更换剃毛器的刀片，因为刀片很快就会变钝。 　　·剃完后要对皮肤进行保湿，保湿霜不仅能够修复腿部的皮肤还能改善双腿的外观。 　　脱毛脂：修理比基尼线、腿毛、眉毛和唇毛的最佳方案 　　美容沙龙的脱毛脂除毛法最近成为各方名士的新宠，出于各种原因，它比那些家用工具都要好得多。首先，清除更为彻底，特别是在比基尼线周围。其次，让美容师来做，效果会更好而且疼痛也会大大减少。 　　用脱毛蜡除矛能延缓毛发生长，持续较长时间，而且能省去天天修理的麻烦。 　　不想让自己“嗷嗷”惨叫，就要做好以下几个方面 　　·用脱毛蜡之前不要使用日光床，也不要做日光浴。如果你的皮肤温度过高，会使脱毛蜡升温，有可能在撕脱毛蜡的时候留下伤疤，而且疼得也会更厉害。 　　·经期前不要使用脱毛蜡，因为在月经来临前的这段期间你会对疼痛更为敏感。 　　·不要在使用脱毛蜡之前运动。这同样会使你的皮肤升温。 　　·撕脱毛蜡的时候要尽量放松，紧张只会加剧痛苦，让你的肌肉进入红色警戒状态，这样效果就会更差了。 　　·不要让你的毛发过度生长。如果你选择使用脱毛蜡，就要定期使用。毛发生长过度也就意味着更长的疗程，更多的痛苦以及除蜡后的剧痛。 　　·在两次使用脱毛蜡之间的这断时间内要进行脱皮（特别是比基尼线的区域）——这样可以阻止毛发向内生长。 　　·如果你的毛发已经开始向内生长(指毛发成圈环状向皮下生长，而不是从毛囊向外生长)，通常会出现一些恶心的红疙瘩。你必须用镊子将其拔除，也可以使用某种适用于比基尼区域且含有水杨酸的产品将其清除。 　　·使用脱毛蜡后要注意保湿，以使经历脱毛的皮肤得到修复——不妨试试芦荟。 　　四肢美容二十法 　　１．大量补充维生素 　　不仅有利于增强人体免疫系统，还能促进毛发和指甲的生长以及皮肤的修护。 　　２．洗日光浴时，要在头发上涂发用防晒油而不是护发剂。 　　护发剂可以应付湿热但不能应付干热。阳光的热量再加上护发剂的油脂，足以能把你的头发烧焦。 　　３．使用脱毛蜡前服用止痛药 　　在使用脱毛蜡的前四十分钟，服用止痛药，用脱毛蜡脱毛时就不会觉得疼了。 　　４．预防少白头 　　多吃含有维生素Ｂ的食物。太阳穴旁出现白发就是此类食物摄入不足的标志。 　　５．赤脚走路 　　这有助于锻炼构造足部的二十六块骨头以及二十块肌肉。注意走的时候脚跟先着地，最后轮到脚趾。 　　６．减轻心理压力 　　心理压力过大会助长脱发和粉刺，还是引起脚臭的常见原因（因为脚底的汗腺对情绪波动的反映最快）。 　　７．不要在度假的前一天用脱发蜡清除腿毛 　　打算去海滩度假，就要提早使用脱毛蜡，因为皮肤需要经过四十八小时的恢复时间，而且如果你将皮肤突然暴露在阳光下，会导致皮肤产生肿块。 　　８．不要刚用完成比基尼蜡就下水游泳 　　最理想的做法是等三天以后再下水。因为泳池中的水含有大量的氯，会使刚脱过毛的比基尼线产生过敏反应并且出现红肿。 　　９．注意在阳光下保护染色的头发 　　有没有听说过有一个女孩的头发在泳池里变成了绿色？确有其事。如果你染过头发，就要用防水防晒油和含有ＵＶ射线过滤成分的洗发水来保护头发上的色彩。 　　１０．洗头时按摩头部 　　洗头时要经常按摩头部，这样不仅能增加头部供血量还能使头发明显变得富有弹性。最后以一遍冲洗用冷水还会使头发更富有光泽。 　　１１．抓住那些调皮的毛发 　　如果你想拔除身上的毛发（不管是哪里的）却碰到一根顽固的“家伙”，那就在镊子尖上放些concealer(透明胶？)，它的确能帮你抓住那些调皮的“家伙”，你不费吹灰之力就能把它们连根拔起。 　　１２．用香蕉和鳄梨“面膜”给干燥的头发保湿 　　将熟透的香蕉加上一汤勺杏仁油一起捣烂，然后用来按摩头发（干发湿法皆可）。二十分钟后清净，你就回有一头美丽闪亮的头发了。 　　１３．搓洗足部 　　自制洗剂：用45毫升（３汤勺）海盐和250毫升（１杯）杏仁油加水混合成膏状。接着就用此物按摩双脚，然后洗去。接下来再往脚上涂些芦荟霜，让你的脚趾更加漂亮。 　　１４． 修复干裂的脚跟 　　限制穿无帮拖鞋和人字拖的时间，因为拖拽的动作会加重脚跟的干裂，想要有超级光滑的双脚，还是穿带帮的足套吧。用上面提到的洗剂来搓洗双脚，然后包上保险膜再套上袜子。先看上两个小时的电视，再把脚洗净。 　　１５． 增加睡眠 　　这是最为廉价且最为轻松的美容疗法。现在有研究显示：保证每晚八小时睡眠时间不仅有益于头发、指甲以及皮肤细胞再生，还有助于放松肌肉。所以第二天醒来，你无论在外表上还是感觉上都好像年轻了几岁。 　　１６． 告别邋遢的头发 　　头发变得软扒扒的通常是因为头皮排出的汗液与头发自然分泌的油脂相混合而造成的，教你一招，在棉球上滴些收敛水，沿着发线和前额进行擦拭，就能吸去多余的油脂。 　　１７． 让修脚的成果持续更长时间 　　涂上一层薄薄的不是很干的甲油。然后每周都要重新涂上一层薄薄的表层。 　　１８． 在脚指趾之间擦些收敛性的消毒酒精。 　　它可以清除汗液，预防脚癣。并且能保持脚趾间的干爽。 　　１９． 留意细小纤维 　　要用百分百纯棉棉球，否则会有一些细小的纤维留在甲油下面。 　　２０． 找位专业人士为你修眉 　　这立刻就会为你凭添几分姿色，因为有形的眉毛会突出你的眼睛，使你的眼睛显得更大、更清亮。 　　第三章 红颜不老，青春常在 　　美容品和化妆品 　　是懒女孩们的重要工具，因为它们能让最懒散和最不健康的女孩散发出健康、美丽的光泽。你的皮肤不好，还有眼袋？只要上点儿粉底，Bingo！你就会像年轻了十岁。你的头发又油又趴？把它绑起来，插上头花，你立刻就会变身为超级模特。你的指甲很恶心？那就贴上仿真的假指甲，没人会知道。幸好对我们大多数人来讲，这样的掩饰方式举不胜举，只要又钱，即使到了三四十岁你看上去照样会是美女。唯一的问题在于（而且你一定已经意识到这个问题不是吗？）如果你单纯依赖于那些美容品，早晚你会出“大”问题！ 　　时间在每个人的身上都会留下印记，而且如果你是个从不顾及将来和内在的派对女孩，那个印记就会比你想的还要明显。幸好还有一些可以解决年龄问题的懒办法：（1）接受现实吧，无论你做什么都不能阻止自己变得越来越老；（2）注意：只要多下一点点功夫既使变老也要老得优雅，也就是说要“越老越俏”，而不只是“老前俏”。 　　持久的美丽=节食+运动 　　让美丽更为持久的秘诀在于关爱健康。看到这里，你可能忍不住要打呵欠了，不过，无论你的外表有多么性感迷人，内部构造一旦垮掉，你终究逃不出地心引力的手掌心。养成久坐不动的生活习惯（有69%的男性和54%的女性都没有定期运动的习惯）还会使这个进程快到超乎想象。实际上，你要变人肉沙发的趋势会越来越严重，所以如果你爱美，就要运动起来，因为多锻炼身体能够保持心脏的健康，抵制重力的下拉作用，还能增强免疫系统；你所有“美丽”梦想也都会成真。 　　每周健身三次，不仅能使身体更富活力，还会增强性欲，延缓人体的自然退化，也就是说，无论是从外表上还是感觉上，你都会比你的实际年龄年轻。运动还会带来其它的益处，比如使身体更健壮、皮肤更健康，甚至是你日思夜想的平坦的腹部（把你的大灯笼库统统请进衣橱吧）。 　　美丽健身指南 　　·每周做三次剧烈的有氧运动，每次20-40分钟。目的是确定你的心脏能够承受剧烈的跳动（上气不接下气就是一个明显的标志）。喘到说不出话来？这就是我们要的效果。 　　·做些负重锻炼。这对女性尤为重要，因为女性在三十五岁时骨质量达到顶峰，随后每年都会以百分之一的速率减轻。有三分之一的女性到了老年会得骨质疏松症，美丽身段变成弯腰驼背，身高回缩，而且摔一下就有骨折的危险。如果你不加强锻炼，小心会成为其中一 　　位。只要每天十五分钟的负重锻炼（走、跑都行，负重量自定）就能保证你一生的健壮。 　　·稳定核心。如果你忽略了主肌肉群（它们就像一件紧身衣包裹着你的全身）的锻炼，当你年老时，每次弯身都会觉得全身酸痛。每天做十五分钟的肌肉锻炼，不仅能使你弯身、挺身皆自如，还能预防背疼和长期疲劳。 　　·不要再做仰卧起坐了。如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出四种最为有效的 “腹部缀肉杀手”。为达到最佳效果，这四种运动每天都要做三组，并且每组要持续十五分钟。 　　·蹬车运动：只是要你躺在地板上假装蹬一辆想象中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。 　　·提膝运动：找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部、，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。 　　·手臂仰卧起坐：躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。 　　·举球运动：仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。 　　·你的目标就是要出汗。所有有氧运动的目的都是要你出汗。如果你没有出汗，就说明你还不够努力。运动时，你的姿势越准确，汗就出得越快。这可能会让你红得像番茄，不过对身体绝对有益，所以还是努力做吧。 　　美丽饮食指南 　　整日以外卖、垃圾食物为生，每晚都躺在沙发上吃着巧克力，不用专家告诉你，你也该知道自己老得有多快。饮食不良对你的容貌和衰老造成的影响令人惊异。想想那些可怕的肌肉损失，骨质疏松，无精打采，面部下垂和老年疾病（例如动脉硬化症——动脉血管的硬化）。相反，如果你的饮食富含蛋白质、碳水化合物，有水果也有蔬菜，再加上你喜欢吃的那几样，就能让你保持年轻时的身段。 　　·吃足够的绿叶蔬菜（例如椰菜、卷心菜和菠菜）以及充足的深色水果（例如李子和浆果）。因为它们含有大量的抗氧化剂能够有效延缓衰老，让你焕发从内到外的青春。 　　·选择瘦肉、沙拉、蔬菜、鸡肉和鱼。多油鱼类对身体尤其有益，因为它们体内富含脂肪酸（欧米加3和6），能够保护你的心脏和皮肤，使你远离与年龄相关的疾病。 　　·多吃豆制品。豆制品中含有丰富的异黄酮，能提高荷尔蒙水平，预防癌症和骨质疏松。 　　·富含维生素A、C和E的食物也很重要，因为它们有助于维持皮肤结构。不妨多吃些杏、芥兰、鸡蛋、番茄、杏仁、鳄梨和燕麦。 　　·多补充抗衰老物质。银杏醇十分利智，硒能减少得心脏病的几率，而辅酵素Q10对维持皮肤健康也起着重要作用。 　　·注意蛋白质的摄入。日常饮食的25%都应是蛋白质。因为蛋白质对骨骼的生长，牙齿、头发和指甲的健康都起着重要作用。它是血液健康的关键所在，并且能有效维持血糖水平。蛋白质的最佳来源是鸡肉、鱼肉、豆制品、牛奶和鸡蛋。 　　·注意碳水化合物的摄入。碳水化合物分为两种类型：单一型和复合型。单一型碳水化合物包括所有经过加工的谷类；例如面包或意大利通心粉。摄入过多的单一型碳水化合物会使你感觉疲劳、呆滞，因为这种食物在人体中会很快转化为糖分。 　　·注意脂肪的摄入。不是全部脂肪都会与健康为敌。人体的细胞生长、繁殖能力、经期与皮肤的健康都需要不饱和油脂。而且不饱和油脂对荷尔蒙分泌和骨骼的健康也有重要作用。这也就意味着你不能将脂肪从你的菜单上完全封杀。欧米加3和6脂肪酸就是相当重要的脂类，多油的鱼类、坚果和种子当中都含有这两种脂肪酸。皮肤干燥以及情绪波动剧烈，都是脂类摄入不足的标志。 　　如何让美丽永远停留 　　购买抗衰老面霜 　　对抗衰老面霜来说，绝对会是“一分钱，一分货”。我可不是在怂恿你将全部家当花在一个拇指般大小的瓶子上。想要照顾好你的皮肤，只要吃好，睡好，常用防晒油，不要屈从于过多的不良生活习惯，你永远都不用买什么抗衰老面霜。不过，对那些想要获取一些额外帮助或修复的朋友，就让我为你揭开抗衰老用品的“内幕”。 　　抗衰老面霜的确有效，但却达不到大多数人所希望的程度，也就是说，如果你已经三十五岁了，它们可办不到让你年轻二十岁！此类面霜的成分，例如阿尔法羟基酸（AHA），抗氧 　　化剂、维生素以及酵母抽提物，都能通过对皮肤表面的作用使你的皮肤显得更加年轻。大多数抗衰老面霜都能形成一种保护屏障，所以最终会使你展现出更为光滑的肌肤。 　　抗衰老化妆指南 　　化妆能让你年轻十岁，也能让你老十岁，这两种效果之间有着显鲜明的界线。以下是给你的一些建议： 　　·粉底不宜过厚。也许你用了Polyphilla之类的粉底，却不见效果，那你就要注意对面部皱纹以及皮肤纹理的处理。最好使用化妆海绵上粉底，这样就能达到完全平整的效果。 　　·不把眼睛画成熊猫，眼线和眼影过重会使眼睑下垂，一点儿也不性感。 　　·在嘴唇上涂些唇彩，会使你的嘴唇更显饱满（只要在嘴唇中央点上一些就够了，不用涂成塑料芭比那样艳丽）。 　　·扑粉后，要用面巾擦脸，这样就不会有多余的粉末留在脸上（避免将粉扑在眼下，那只会使皮肤的纹理更加清晰）。 　　·不要涂过多的睫毛膏——不然你会变成受惊的蜘蛛。 　　·在夏天，你不想上全妆时可以进行局部掩饰： 　　只要上些粉底在擦点有SPF的保湿霜就能使你的皮肤更显光洁、平整。 　　对你的荷尔蒙善加利用 　　如果你曾看过那些据称可以消除皱纹、让你永远十八岁的神奇面霜广告，请举手。好，肯定不用我说，你也会知道那尽是些老套的胡说八道（前面我们已经讲过面霜的真实功效）。如果你想让衰老的皮肤恢复往日的光彩，恐怕唯一有效的东西就是祛皱霜，而且你会发现，那些东西无论多贵也都还是装在瓶子里的。 　　不过在你完全放弃对皮肤的关怀之前，切记，只要你按照前面介绍的种种方法（例如注 　　意防晒，远离香烟，多做运动以及保证饮食健康），在你三十五岁之前皮肤依然会保持原有的张力和弹性。除了这一点，因为女性荷尔蒙和雌性激素(当然还包括其他种类的荷尔蒙，见下)的存在，作为女性这一点本身就在影响着你的外表。 　　雌激素分泌充足就意味着柔软、健康、有弹性有活力的皮肤。而雌激素不足则会导致相反的结果。而且不幸的是，闭经之后，此激素水平就会开始下降。 　　为了终身保持皮肤的柔软弹性，可以通过以下方法促进荷尔蒙的分泌： 　　摄入植物雌激素：植物雌激素就是指来源于柑桔类水果、小麦、燕麦、大黄叶梗以及绿叶和黄叶蔬菜等植物的天然雌激素。以日本女性为证，她们的饮食中含有丰富的植物雌激素，因此当毕经后刺激素开始下降时，出现的问题就比较少。 　　摄入异体酮：据知这种成分可以减少得上与荷尔蒙相关的癌症几率，而且能减轻闭经后的荷尔蒙水平下降而引发的症状。豆制品（例如豆腐）的当中就含有这种成分。 　　食用富含植物养分的药草：这些药草可以起到平衡荷尔蒙分泌的作用。甘草在荷尔蒙水平过低时能有效增加荷尔蒙的分泌，而在荷尔蒙水平过高时，能有效抑制其分泌。而人参则可以通过平衡肾上腺（压力）激素水平来影响雌激素的分泌 　　人体生长激素（HGH） 　　这种荷尔蒙是由脑垂体分泌，其作用在于促进人体骨骼和肌肉的生长。不幸的是，它跟大多数荷尔蒙相同，在三十一岁之后就会开始减少。自此，它会以每十年24%的速率减少，60年后就会减少75%。这对无我们来说可是个坏消息，因为大多数生理和心理变化都与衰老有关（例如皮肤下垂、体重增加，体力不足），而这些又与生长激素水平的下降都有直接的联系。 　　补充生长激素，据说可以恢复头发生长，减少皱纹，促进脂肪的新陈代谢，甚至还能增进性欲。 　　脱氢表雄(甾)酮（DHEA） 　　这是由脑垂体分泌的一种物质，是所有化学成分之母，因为它能在人体中转换为其它大部分的荷尔蒙，包括两种重要的性荷尔蒙：雄性激素和刺性激素。DHEA对于我们的性欲犹为重要，因为它能影响我们对异性的选择也能增加我们的性欲，还能保持苗条身材，并且分泌用以向异性发送性气息的外激素。坏消息是，人体中的DHEA水平自三十岁起就会一落 　　千丈，这也是它快速崛起为欧洲女性用于抗衰老的主要补充成分的原因之一。不过，目 　　前在UK和美国尚没有此类产品出售，因为有人担心这种补充物会引发肝脏疾病。 　　为你的容貌减压 　　压力有好也有坏。好的压力会使你在面试时“火力”充足，使你为崭新前景兴奋不已， 　　还会在你的脸上留下快乐的笑容。相反，坏的压力则会让你的眉头紧锁，让你半夜磨牙，还会让你有睡多少都睡不够的感觉。不管你是否善于发现坏压力的迹象，你的外表就会向你发出以下这些急需关注的红色警报： 　　·皮肤疾病，例如红斑痤疮（见第一章），湿疹以及牛皮癣（见第二章），都与压力有关。 　　·麻疹（风疹）、皮疹和汗疹也是由于压力增加引起汗腺的过度分泌而导致的。 　　·头皮过多，是由头发毛囊的持续炎症引起的症状，也是紧张与压力的副产品。 　　·头油和粉刺。压力会增强油脂腺的活力。 　　·白头发。尽管这没有什么科学证据，不过一些专家则认为当你承受过多心理压力时，身体会消耗大量的维生素B。而维生素B的损耗与白发息息相关，所以你可能会发现头发的颜色发生了变化。 　　·脱发。你在经历一件需要承受巨大压力的事情时，通常会出现头发停止生长的现象。而八周之后，你会发现你失去的头发要比平常多得多。头发当然还会自然恢复生长，不过，如果你很担心的话，还是去看看医生，检查一下有没有其他疾病，例如缺铁。 　　为了你的花容月貌，务必要减轻你的生活压力，第一条就是工作不要过于劳累。这对懒女孩们来说绝对是个最佳建议，不过，在电脑前面做太久也会谋杀你的身材，而且会让你老得更快。 　　其次，做些放松的事情，例如游泳、瑜珈或是躺在阳光下。每天只要十分钟，就能让你睡得更香，使你的皮肤返老还童，而且还能改善你的呼吸，继而为全身的主要器官提供更多的氧气。第三，对你的生活放轻松。说起来容易，做起来难，不过如果你学不会放松，你的面部肌肉将会停留在红色警戒状态。所以，来试试下面这些自我放松的快捷方法吧，除非你想永远让你的额头刻满深沟，让眉头皱到嘴巴，让你的嘴唇变成多层钱包。 　　持续美容减压法 　　·深呼吸。用鼻子吸气，然后屏住呼吸住呼吸的同时慢慢的呼气。连续做十次（最多十次，否则你就会太放松了）每天不断重复，要持续一个月。你会为自己的面孔以及活力水平所发生的变化大吃一惊。 　　·面部按摩。听起来挺奇怪，不过你有没有见过小孩子们在疲劳的时候总会摩擦自己的脸？他们知道，提神的秘诀就在于促进面部血液循环以及唤醒面部肌肉。如果你曾有过这样 　　的疑问，为什么你的脸在工作之后会有一种怪怪的感觉，不妨去照照镜子看看自己“专注的神情”。如果你的神情与其他人的大致相同，应该会是头部前突，下巴固定，舌头顶住上颚，而且嘴巴向下。 　　·散散步——最好是到办公室外面。这对于你的心灵和外表都有益处，因为从皮肤的角度来看，办公室的空气实在有够恶心。专家建议每小时至少起身伸展一次，每三个小时中至少要有十分钟的休息时间。 　　·纵容自己。为什么要等到你轻了十斤、有了男朋友、更多钱、更多时间（等等等等）的那天。现在就来做。来吧，这是你应得的。与其把钱丢在那些平凡无奇的东西上，不如来个香熏按摩，反射疗法，或者是家用矿泉工具（见第七章）。这会让你有一副价值百万的容貌。 　　·用小睡补充体力。觉得疲劳吗？累到不想思考？你的头是不是垂到了肩上（你的耳朵或许都要碰到肩膀了吧）？你的眼睛是不是肿的，你的皮肤是不是一片苍白？如果 是这样，那你就需要小睡一下补充体力。研究显示只要十分钟你就能恢复体力（时间太长的话，你就会进入沉睡状态了）。那么，在你的电脑上叫个闹钟，就开始打盹吧。 　　·享用好一点儿的沐浴用品。把自己浸在装满昂贵的沐浴油和乳液的浴缸里，这从两个方面来说都是一种绝佳的放松治疗：一，热水有助于放松处于紧绷状态的肌肉（至少要浸泡十分钟）；二，纵容自己有助于减轻心理压力。 　　·在沙发上跳跳。Yes，做“睡椅马铃薯”的时间也是无价的放松时间。向后躺去，什么也不要想（或者看些无聊的电视）不仅能帮你放松身体还能放松你的面部肌肉（为你增添几分精神），让你远离焦虑和紧张的情绪。 　　享受你的美丽睡眠 　　你能找到的成本最低、回报最大的美容疗法就是良好的夜间睡眠。要睡足八小时，不能有任何打搅，也不能把酒精当燃料。它被叫做美丽睡眠也没什么特殊的缘由。睡眠的意义之一就是，在辛苦的工作了一天之后，你的身体需要恢复和休息。 　　整夜，我们的身体遵循着一定的睡眠模式。开始90～100分钟称为“无REM”睡眠，它的作用是在清醒了16～17小时之后恢复体力。其后的REM睡眠（眼球快速移动睡眠），是大脑的活跃时期，这种睡眠对于我们的行动，以及性功能和学习功能都起着重要的作用。这两种睡眠无论缺了哪一种，你都是在给自己的容貌找麻烦，因为这会引起体内生长激素水平的下降。生长激素能够促进细胞更新（对好皮肤至关紧要），增加体力贮备（对血液循环和消除黑眼圈有重要作用），而且有助于头发、指甲的生长。睡眠不足，你的皮肤就会疲劳不堪，眼睛下面出现眼袋，体力低下，注意力散失。 　　永葆青春二十招 　　1．改进你的姿态 　　我们中的大多数人一天八个小时都是一副松肩垮背的懒散姿势——如今个个肚子前挺、双肩下垂也就没什么可奇怪的了。所以，如果你不想做其它的事情来让自己显得年轻，那就一定要改改你的姿态了。 　　2．性感想象 　　人体在性幻想中会释放少量的HGH(人体生长激素)，有助于减少脂肪组织，帮助身体维持年轻的外表。 　　3．口红的颜色要亮一些。 　　深色口红会让嘴唇看起来比较单薄。在下唇的中央点上些唇彩，就会使嘴唇更显丰满、圆润。 　　4．多笑 　　南加利福尼亚的一所大学的研究发现，笑会使免疫系统的效力提高25%，同时还有延缓衰老的功效。 　　5．多吃水果 　　根据《英国医药期刊》（BMJ）上公布的调查结果每天吃新鲜水果可以达到延年益寿的最佳效果，这都多亏了水果中丰富的抗癌物质。 　　6．多交朋友 　　据BMJ的一项研究显示，多交朋友以及给你的一人之“家”创造更多生趣，你会活得更久，也会比那些“独行侠”们快乐多了。 　　7．停止焦虑 　　研究显示，压力会加速衰老。 　　8．拥有定期的性生活 　　这会使你从感觉到外表都会更加年轻。因为性行为可以增加荷尔蒙的释放，从而会把你英年早逝的几率降低36%。 　　9．喝些牛奶 　　听起来真没劲，不过当你上了年纪之后，还想要保持头发、牙齿和指甲的外表，钙是必不可少的。如果你讨厌喝牛奶，那就多吃些菠菜和花椰菜。 　　10． 每天给自己两个十分钟 　　看电视、闭上眼睛、听音乐、做瑜珈，或是什么也不做。你会惊奇的发现，这竟然会使你如此的焕然一新。 　　11．眼睛四周的眼影要画淡一些 　　眼影颜色太深的话会使眼睛看上去有一种起皱的感觉。而眼影太浓的话，你就会像戴着面具。所以还是找一种能与肤色合为一体的浅色眼影吧。 　　12．买些用来往身上搽的，且含有抗衰老成分的保湿霜 　　不要忽略那些容易忽略的部位，像是颈部、手肘和膝盖。买一种可增进肤质的乳霜，让你的皮肤摸起来更有弹性。 　　13．做些负重锻炼 　　这不会把你变成健美运动员，只是让你的肌肉轮廓更鲜明些，身体看起来自然会更年轻。 　　14．不要让你的脖子皮包骨 　　想象有一条线接在你的头顶把你向前拉（不是向外拉，因为干瘦的下巴只会向内缩），这样你的颈部肌肉就必须支撑整个头部，所以一定要保持颈部肌肉的健康强壮。 　　15．把那些粉状化妆品统统丢掉吧 　　把它们换成乳霜类以及光彩类的化妆品，因为轻微的光泽会使皮肤显得更加年轻、健康。 　　16．吃些超级食品 　　花椰菜，富含抗氧化成分，能将你的生命延长五年。 　　燕麦，降低胆固醇，让你感觉自己拥有格斗者的身材。 　　多油鱼类，对你的心脏、情绪和皮肤都有保护作用。 　　大蒜，谷胱甘肽（一种抗衰老化学成分）的绝佳来源。 　　17．早起 　　这没有你想的那么难，而且你会惊奇的发现这会让你看上去如此富有朝气，而且你一整天都会感觉精力充沛。研究显示早上五点钟是体力的巅峰时期（而且这种状态会一直持续到早上七点半）。 　　18．不要让你的头发为你增长年龄 　　只要过了那个特定的时期，你十九岁时的发型不可能还会让你显得年轻、性感。不要让你的头发尖叫“紧抓青春”。 　　19．多哭 　　感情激动的泪水中含有肾上腺素，明尼苏达州的干眼及眼泪研究中心如是说。用哭来宣泄压力，会大大降低患与压力相关的机能失调疾病的几率。 　　20．每隔六周去看一次牙医 　　健康的牙齿可以将你的生理年龄减去六岁。这是因为牙龈疾病也会引起动脉膨胀，导致心脏疾病。而且，干净、洁白的微笑立刻就能让你更显年轻。 　　第四章 美丽身材指南 　　整形手术 　　如果你从心底里就是个懒女孩，你可能经常徘徊于这样的选择，是在健身房里多待几天，还是干脆用一刀解决。毕竟，如果有人能又捏、又折、又拉的把你的身体做出形状，还干嘛要费那个劲呢。我可不是说整形手术是懒女孩美容游戏中的“必须”——因为它本来就不是。大多数女性宁愿啃自己的脚趾甲，也不愿意掏钱让别人把自己变成“芭比”。这都是她们的个人看法，不过，不管你喜不喜欢这种方式，美容塑身如今的确是美容业的热门，而且它们有着这样一种销售观念：每一个人都能获得美貌与完美（当然也要付出相应的 　　代价）。 　　只要想想巴西那些植臀的女孩，美国那些热爱抽脂、吸脂的女人，还有英国那些隆胸、平胸的手术，你就会了解到整形手术如今有多火了。只要你有足够多的钱，你也能在脸上纹一个永久性的纹身。只要做到足够多的次数，你也能终身拥有十六岁的皮肤（不过还是要提醒你，身体的其他部分还是会出卖你的年龄）。厌倦了马铃薯似的身材？捏捏、塞塞、拉拉，再把你的肚腩抽空，好了，你就瘦了（呃，也许是更瘦了）！ 　　把玩笑放一边，不管你是真心想试试，还是图个新鲜，都要慎重把握“度”的问题（看看迈克尔·杰克逊你就明白了），还要务实的考虑到这种手术会给你的生活带来怎样的变化。尽管只要一个手术，你就能拥有没有皱纹的额头、纤细的大腿和朝天的胸脯，但如果你打心眼里就认定了自己是个丑人的命，即使做了手术也不见得会漂亮。 　　而且，手术是会让人上瘾的。想想Botox你只会用一次吗?还是三思为妙。你的胸部再小一些你就会更快乐吗？不过，如果这样恐怕你的肚子倒是会惹人注目了。所以，切记美容治疗的目的是让你感产生美丽的感觉，但如果你打心底里认定了自己的丑，做多少治疗也只会是徒劳。 　　如果你想要的就是整形手术，而且无论如何都要做，那可要做得理智一些。多听些建议，就能保证你你不会有轮胎似的嘴巴，可以放住饮料的胸脯或是毫无表情的脸。 　　安全第一 　　无论你要做的是哪种治疗，都要注意，不能只图便宜，特别是因为整形手术行业在大多数国家尚无正规可言。手术前，你要问的问题包括： 　　会有什么样的风险？ 　　整形手术的风险跟其它一般的麻醉外科手术的风险相同。然而，真正的问题在于，任何 　　一个人都能拿个名牌说自己是整形顾问。这也就是说，外面的“牛仔市场”上多得是没有任何资格也敢做Botox和抽脂术之类手术的“蒙古大夫”。要找最好的医师，就要到那些著名的诊所去找，然后还要到你所在国家的整形手术团体确认该医师的资格。 　　怎样才是最合理的价格？ 　　此处逛逛，你就会有所收获。这就意味着，只有要找到一位有名望的外科医师才能让你觉得放心，所以你的选择应是基于声誉而不是价格。如果有人向你提供一样东西，物美价廉到听着都不像真的，那它就极很可能不是什么好货色。 　　在你决定做手术之前还要做些什么？ 　　在最初的咨询当中，医师一定会询问你的健康状况。而且，他或她还会询问你过去的病史以及药史（包括选择性的药物治疗）。这是为了确定你的身体状况是否适合手术。如果他什么都没问，那就快跑……而且越快越好。 　　出了问题怎么办？ 　　如果你的手术出了问题，你要拜访的第一站就是到原来为你作手术的医师。如果他也无能为力（很少有的事），就要求助于你自己的医生了。 　　术后恢复需要多长时间？ 　　与Botox和胶体注入术之类的治疗不同，整形手术可不是午饭之前就能搞定的事情。也就是说，恢复是一个漫长的过程。如果你动了鼻子，只需两周的工夫，你就能恢复日常生活；抽脂也是一样，不过嘴唇的瘀伤和肿胀要三个月后才能完全消失。胸部手术和腹部抽脂有时需要四至六周的恢复时间，而且如果你想做些剧烈活动（例如去健身房），甚至还需要更长的时间。 　　手术的长期问题有哪些？ 　　应该没有什么长期问题，某些手术的唯一问题就是不能持久。Botox每隔三到四个月就要再做，唇部的胶原质植入也是一样。胸部植入可以维持十年，而抽脂则有一种怪异的副效应，脂肪会长回原来抽脂区域的周围（特别是如果你的饮食油质过多还不爱锻炼）。 　　给我芭比的外形 　　（这就是有关整形手术你所需了解的一切） 　　有这么多手术供你选择，在做出这个重大决定之前，你的确需要对每一种的长处和短处都有所了解。 　　抽脂术 　　这是什么？抽脂，就相当于对人体使用真空吸尘器，但它并不是设计用来代替节食和运动的减肥方法，而是用来对付那些仅靠节食和运动也解决不了的那些顽固脂肪。它最近成为一种风靡世界的整形手术，女性们靠它就可以清除大腿、腹部、臀部以及上背的脂肪了。 　　潜在局限性：抽脂术每次只能在某一特定区域清除三升（5.25品脱）的脂肪。然而，坏消息是抽脂手术并不等于脂肪永久消除，也不是能用于减轻体重的治疗。它对那些正常体重的人反而效果更好，而且脂肪还会重新长回来（即使可能不是在原来的地方，因为脂肪细胞被认为不可再生）。这就意味着如果你吃得太多又不锻炼，迟早抽脂区域的四周又会“波浪起伏”。 　　由此看来，抽脂并不是什么能让你变“超模”身材的神奇疗法。我们要面对这样一个事实，有些女孩天生就是一副苗条、修长的身材。况且，基于你的身形，能动身体多少个部位，能移走多少脂肪，这些始终都是有所限制的。 　　效果：最近，这项手术本身已有相当改进，因为现在各地方都有明令禁止过量抽脂的法规（由于许多美国女性已经因此丧生）。现在的技术包括一种称为套管的真空管装置。这种装置一端与抽脂机器相连，另一端则插入人体用来导出脂肪。套管的表面积为光滑，使它可以最小阻力进出人体的脂肪组织。不过手术中还是会出现损伤、疼痛以及出血现象。 　　抽脂术在以下情况下还会有更佳效果：你属于正常体重，你已经做过拉皮（因为抽脂会让松弛的皮肤更加松弛）；从手术中恢复后，你能控制好自己的体重并且加强锻炼。 　　恢复时间：现在抽脂术的风险已经很小了，两周之内你就能恢复工作。虽然只要两天就能消肿，但是新的体形要用三到六周时间才能形成。手术留下的疤痕也很小，因为切口的长度还不足1厘米（0.5英寸）。 　　减胸术和隆胸术 　　这是什么？胸部手术至今仍是欧洲最为流行的整形手术。想要变大还是变小、变宽还是变高？都搞得定。原本这种手术只能将你胸罩的罩杯提高一个级别，而如今已经提升到了令人乍舌的四个级别；不过医生建议，你最好还是限于两个级别以内。 　　潜在局限性：隆胸并不是永久性的手术，每隔十年还要重做一次。而减胸术的情况，就要看看一下乳液导管有没有被切除，特别是如果你还打算将来用母乳喂养你的孩子。某些医生可以在保留乳液导管的前提下进行手术。 　　效果：隆胸术本身很简单，就好像是打开枕头再往里面填些东西。伤疤很小，手术三周后你就能恢复运动。如果你坚持要看看你到底变得有多大，那就在晚上带上有提升效果的胸罩，观察一下胸部的反应。 　　减胸可就是一项很大的工程了，需要切开乳头周围的大片区域（是的，其实就是将乳头拿掉再换个位置）以及胸部下策侧区域，然后乳房的内部组织就能被移走了。在手术当中，乳房就像是被炸开一样，不过手术过后你就会有完美的胸形，那些伤疤也会渐渐消失。 　　乳房抬升术主要是为那些妊娠过后胸部开始缩小的女性而设计的。这种手术要把乳房拉到较高、更挺的位置上。术后恢复要比隆胸和减胸都要快，因为这种手术没有那么极端。 　　恢复时间：两到六周。 　　唇部胶原质注入——注入→丰满 　　这是什么？尽管用唇线和唇彩也能创造出唇部的丰满效果，有些人还是更倾向于采用半持久性的做法——用某种植入物让嘴唇鼓起来，这种植入物通常就是胶原质。 　　潜在局限性：尽管丰满的嘴唇很性感，不过你要小心别夸张到像被蜂蜇的样子。某些名人做过唇部整形后，嘴唇的前部变得比后部大得多也丰满的多。这可不是你要模仿的“好榜样”，特别是如果你还想变性感的话。如果你真的打算隆唇，可要小心外面那些自称是唇部整形专家的“蒙古大夫”。你应该不想随便找个人就对自己的嘴巴下刀吧，那么在选择手术医师时就一定要挑剔再挑剔。这种手术的潜在问题包括：嘴唇看上去是肿胀而不是丰满，而且伴有疼痛，嘴唇倾向一侧或者被塞成一幅自行车轮胎的样子。 　　效果：巴黎式的嘴唇。这是一种使用纯牛（无论对你对我都是用“牛”）胶的半持久性的手术，而且纯牛胶与其它胶原质相同，三个月后就会失效。为了创造出丰满的唇形，医生会用针管将胶原质注入上唇边缘的下侧来加强轮廓，然后再突出嘴唇的弧形区域制造出V型的效果（但是某些医生不会这样做，最终会导致上唇失去它的弧形）。最后还要对下唇做些修整，以平衡双唇的整体效果。 　　恢复时间：整个手术都是无痛的，不过你也许还是会感觉到细微的刺痛，还会有暂时性的肿胀。 　　其它种类的隆唇术使用的填充物还包括Artecoll和Hylaform。 　　Botox 　　这是什么？Botox被称为试近十年来最为神奇的美容疗法。为你的衰老而忧心忡忡吗？讨厌你额头上的皱纹吗？想要摆脱那一脸严肃，还想在内心怒火焚烧时仍保持镇定的神情？好吧，Botox，就是你要的答案。这种“神奇疗法”的出现就是因为整个社会都在追求年轻化的外表。如果你是一位女性，这就是个坏消息了，因为我们的外表依靠的是雌性激素。当我们体内的雌性激素水平较高时，皮肤就会保持柔软、柔韧、健康且富有弹性。然而，不幸 　　的是临近闭经时期(闭经前的一小段时间，在三十五岁左右)，皮肤的活力和韧性就会迅速消失。而四十岁以后，眼睛下方的皮肤也会失去它的紧绷和光洁，变成两个下垂的袋状物。到了五十岁，支撑皮肤的弹性蛋白纤维就会大幅度的老化，加速面颊的松弛和下垂。 　　潜在局限性：记着，有这么多女性蜂拥至Botox诊所求助，也没什么可奇怪的。Botox，或者叫做肉毒毒素（botulinium toxin），真如你所听说的那样，是一种肉毒杆菌，如果大量使用就会对人体有毒。然而，把极少量的Botox注入前额的肌肉中，可让你的额头更加光滑（对治疗偏头痛和出汗也很有疗效，见第六章）。 　　效果：Botox一旦被注入前额，会有麻痹前额肌肉的作用，这样，即使你想皱眉也皱不了，也就意味着你不会有皱纹了。虽然有了年轻的外表，可惜却要表情全无了！坏消息是。至今没有人知道一年往额头上注射三次Botox（十年就是三十剂）会有什么长期后果。专家解释人们不需要为此担忧，因为毒素并没有注入血管，不过毕竟只有时间才能说明一切。 　　恢复时间：这种治疗需要四天时间才能奏效。 　　鼻部工作/鼻整形术 　　这是什么？鼻部重塑是欧洲和美国最受欢迎的十大整形手术之一，也被称为鼻整形术。它也是可以引起面容根本和即时变化的少数手术之一。 　　潜在局限性：如果你一直梦想着拥有一个完美的鼻子，医生会警告你期望不要太高，而且要选择一个适合自己的鼻形，而不是适合待在别人脸上的。还有，对待新鼻子将给你带来的改变，态度还是要切实一些，要不然你会失望的。 　　效果：这种手术本身只需要一个小时，手术中要取出鼻部的软骨，然后对鼻腔进行重新塑性。这听起来像是一个大工程，不过事实也正是如此，所以手术后的一段期间里，有两个黑眼圈和肿胀的鼻子是在所难免的。 　　恢复时间：好消息是，你第三天就可以化妆了，而且在医院待一夜也就够了。 　　完美肌肤 　　我们都喜欢婴儿的皮肤，它是那样的光滑、丰满，没有皱纹也从未经受过生活的摧残、没有青春留下的痘痕、也没有不良习惯留下的阴影。但是，如果你的皮肤经历了这些，也不要绝望；现在有很多种美容手术（剥落、激光等等）能将你的皮肤变光滑。 　　剥除术 　　酸性面部皮肤剥除术，就是用酸性物质剥去面部表层的死皮细胞，这种手术的效果能达到跟祛死皮（见第一章）一样好的效果。 　　大多数非处方美容产品都含有某种剥除成分：例如AHA(阿尔法羟基酸)，果酸以及羟基乙酸，这些成分都有去除皮肤死细胞的功能。然而，剥除术是由整形专家和医生来为你做的，效果应当更加强烈；也就是说，这种剥除更加深入，而且最终会将下层崭新的皮肤展露出来。 　　喷沙法，微型磨皮术 　　这是一种可由美容沙龙里的受训过的专业人士来做的小型美容手术。这种手术就是用沙粒状的光滑结晶体高速打磨有问题的皮肤区域。这种手术能够清除死皮细胞，打磨出光滑的肌肤，而且有助于减少粉刺疤痕的出现。如果做法准确，微型磨皮术不会带来任何疼痛，只会让你的皮肤变得极为娇弱——— 一位临床医学家指出在第一次使用该种治疗后，应当在家待上一周，因为你的皮肤会出现疼痛，而且还可能看上去像长了水痘！这种疗法所需时间在四十分钟和一小时之间，而且通常会是“一对十”（十个人伺候你一个）。 　　要注意，微型磨皮术尽管有效，但还是不能去除较深的伤疤，消灭不了粉刺，也不能解决晒伤、细纹和胎记之类的问题。而且，这种疗法在皮肤存在晒伤、敏感或开放式伤口时都不能进行。 　　“不用手术就变芭比”二十招 　　1．进行面部运动 　　“不用就僵”的真理对身体的每一块肌肉都适用，当然也包括你的面部肌肉。如果你不想做Botox、面部按摩，也不想动手术，那就每天进行十分钟的面部运动。这种运动也可以通过一些懒办法来做，例如跟你的朋友一起大笑，或者冲着镜子微笑、放松十次，抬眉十次，然后吸气鼓腮十次。 　　2．穿对胸罩 　　研究显示我们之中75%的人都穿不对胸罩以及胸罩的罩杯，这也就是说有时我们能增加自己的“分量”，有时却又不能充分展现我们的“优点”。想要塑造出你喜欢的形状，就到内衣店里量量，多穿几个试试。有了胸托、胸杯和准确的估计，再大的胸部也能变小、再小的胸部也能变大。 　　3．把嘴唇画大 　　低级化妆指南：用适合自己唇色的唇线笔将唇线画在你的自然唇线以外，然后与唇交相接，然后轻轻的填色进去。这样做的目的是要让你的嘴唇自然的丰满起来。 　　4．用些唇彩 　　要将你的嘴唇画得更完美，就在下唇中央点上一点唇彩。这不仅能让你的嘴唇变大，还能让嘴唇显得更加饱满和性感。想要持久的解决办法，就要投资进行众多用于增大嘴唇体积的疗法的一种，也可称之为“隆唇”。这些疗法都会用到一些成分，可以使你的嘴唇达到跟胶原质注射一样的效果。 　　5．避开你的皱纹 　　上妆时，一定到处理好你的皱纹。用粉底和散粉填平皮肤的褶皱，笑起来会皱得更厉害而且那些皱纹也会更惹人注目。 　　6．咬一口柠檬 　　一位美容编辑发誓说，想在晚上外出前让嘴唇变得性感、丰满的最好方法，就是在你做其它准备工作的时候把一个柠檬咬在嘴里。这可比胶原质注入便宜多了。 　　7．仔细挑选口红 　　深色口红和漆光口红会让嘴唇显得既干又薄。要选就选接近自己天然唇色的浅色唇膏，或是能显现光泽、强调唇部的唇膏。 　　8．用抬腿代替抽脂 　　想要纤细的大腿，却又付不起抽脂的费用？简单，练练弓步就成了，这可是顶级的紧臀瘦腿法，它的秘诀就在于使臀部和大腿同时得到收缩。做法是：两腿略微分开站好，收腹然后向前迈出一大步（就是弓步）。当前脚着地时，弓前膝，这样你的臀部就会位于两脚之间，接着后膝下压。最后，恢复起始位置。做三组，一组十五至二十次，其间注意换腿。 　　9．用舞步代替胶原质 　　参加舞蹈学习班或是进行一下有氧运动。研究显示，每周进行三次以上的锻炼来提高心率的人，皮肤的弹性会有可观的改善。运动可以使皮肤看上去更加光滑、柔韧、光洁且富有弹性，而且这种效果也会更加持久。 　　10．下蹲美臀法 　　两脚分开站立，两脚间距离比肩稍宽。想象你要坐在一张椅子上，然后，收腹挺腰，下蹲。要始终保持膝盖与脚趾在同一直线上。慢慢恢复起始姿势，然后继续重复。做两组。每组十五至二十次。 　　11．腹部作假 　　这是一种毫不费力的技巧：试一下美容沙龙里的紧身包裹术。大多数都是采用紧包、脱皮以及用保鲜膜把你包起来的方法。尽管每次都能减去几英寸，但减掉的都是水分而不是脂肪，而且通常只能持续五天。 　　12．站高了 　　想要让自己看起来修长、苗条，良好的姿态就是关键。想象有一条线吊在你头部的中央。通过这种方式，你的背部就能在正确的位置上，胃腩也受到支撑，看起来立刻就像轻了半英石。 　　13．战胜臃肿的腹部 　　想要让腹部变得平坦，就有必要检查一下自己的饮食了。胃里留有水和胃气，腹部就可能像是包了六层的包裹。帮帮你自己，晚上不要吃过多的淀粉和碳水化合物（像是马铃薯、大米和意大利通心粉），而要把它们放在午餐时间吃。这是因为在晚上，碳水化合物的大部分都会被储藏为脂肪。 　　14．放慢速度 　　如果你吃的太快，食物就不能得到充分的咀嚼，这样你就只能用水把食物冲下腹中并且/或是吞下过多空气，对子当然就会变篮球了。 　　15．做个“马杀鸡” 　　除了能舒展紧耸的双肩让身体更为柔韧，按摩在你的全身都能传送强烈的健康信息。最近的医学调查显示，按摩不仅能缓和疼痛，还能减少肾上腺素的分泌，平衡神经系统，而且对负责体内器官供血的神经也有促进作用；它还能消除压力和紧张的情绪，让你看起来、感觉上都变得更加年轻。 　　16．拜访眼镜商 　　不想要皱纹，也不想用Botox，那就要常戴太阳镜，而且时不时的进行一下眼科检查。皇家国家盲人协会估计每年都有27,500,000人需要进行眼科检查，但实际只有15,000,000人做过，也就是说有12,500,000人没有进行检查。如果你用眼的方式不对头，可是很容易就变斜眼哟。 　　17．补充维生素 　　对那些懒得往脸上涂面霜也从未想过做整形手术，但还是想终生美丽的人来讲，还是多注重“内修”、多吃些维生素为妙。 　　B系列维生素：对头发和皮肤的健康很重要。 　　维生素D：对骨骼以及皮肤的健康很重要。 　　维生素E：是皮肤健康的必需。 　　铁：对体力很重要。 　　钙：对骨骼和牙齿有至关紧要的作用。 　　维生素C：对免疫系统的健康十分重要。 　　18．拥有定期的性生活 　　“不用就僵”是保持生理上和心理上的年轻的普遍真理。每周至少一次性生活，你不仅会拥有更加娇艳的面容，还会拥有更加美好的感觉，这种效果绝不亚于去健身房。 　　19．做做运动 　　对了，又是老生常谈，不过这的确是终生保持年轻美貌的最保险的做法。如果健身房生涯不太适合你，那就考虑让自己变得更好动一些。多走走，爬楼梯，追公车，甚至是出外跳舞。运动能保持肌肉的结实、苗条，也就会帮你找到更多年轻的感觉。 　　20．唤醒你的皮肤 　　一丝不苟的刷洗一下自己的皮肤。由心脏部位向上或向下的刷洗，不仅能脱去一身的疲惫，清除身体的污垢（例如各种毒素），还能促进皮肤的血液循环，这样，你的皮肤自然就会闪耀着年轻、美丽、性感的光辉。 　　第五章 “疑难杂症”，轻松解决 　　讨人厌的“疑难杂症” 　　不幸的是，美丽并不仅仅在于把你的全部“优点”淋漓尽致的发挥出来。虽然，无论是美化你的嘴唇，还是尝试各种面霜、睫毛膏或润肤露都是一种乐趣，但还是有不少需要解决；这些问题需要通过认真的美容MOT检查，而且这种检查需要建立在持久的基础上。当然，你或许只注重表面上的东西。有些人只肯费力把别人看得见的部位打理好，例如那些追名牌的女孩子，她们很乐意把自己的恶心事都藏在衣服、化妆品和宽松长裙的下面。然而，忽略这些问题就相当于把自己置于险境。恶劣的生活习惯最终会显现在你的 　　身体和皮肤上。不修边幅的美容路线最终会让你的身体从内到外“大滑坡”，而用那些昂贵的面霜来掩盖你喜欢吃大包薯片的事实，也没法阻止你的皮肤变成薯片袋子似的质地。现在就来救救你自己吧！以下就是给你的自救建议。 　　你的皮肤怎么了？ 　　到此，你对美容的理解应该不只是浮于表面了吧，但如果你的皮肤突然泛起“波纹”或是生了一些你从没见过的东西，这也起不了什么安慰的作用。以下即将介绍该如何处理皮肤上的小小故障。 　　脂肪团 　　它长得就像坑坑洼洼的桔子皮，主要出现在大腿和臀部，影响着85%的女性。它也是让美容杂志和化妆品公司最为恼火的东西。如果你曾见过有人鬃毛刷子用力攻击自己的后背，买跟新车一样价格的小瓶乳霜或是一次灌下几加仑的水，那你就可以肯定她们一定是刚刚发现了自己的。 　　好消息是，脂肪团并不是什么说明不了的东西，要了解它也不会很难。说白了它就是脂肪，仅此而已。它变得坑洼不平的原因只是缺乏男性荷尔蒙——雄性激素的缘故，这也就能解释为什么懒男孩们没有这种东西（虽然他们看上去像是长了不少这种东西）。雄性激素对皮肤很重要，因为它对皮肤中的胶原质（就是保持皮肤紧绷、结实的纤维组织）能起到巩固作用。而胶原质又有聚合脂肪细胞的作用，脂肪细胞没了它就会散架。当雄性激素殆尽时，如果你不靠运动来保持皮肤的坚韧，脂肪细胞就会失去其圆润的形状，变成四处凸起。然后脂肪成形就会变得坑坑洼洼了。 　　如何消灭你的脂肪团 　　做运动 　　这是战胜脂肪团的头号好办法。这样可以有效降低身体内的脂肪水平，而且有助于靠吃皮肤的紧绷。你每周都要做三至四次运动，每次要持续三十至四十分钟。确保你的运动中包括了对心脏血管的锻炼，例如快走、跑步或其自行车，以及负重训练，例如自由举重。皮拉提斯运动和瑜珈也能有所帮助，但不要把它们作为唯一的锻炼内容。为你的屁股树立目标： 　　弓步：这种锻炼方法是收缩臀部和大腿的顶级妙方。它的秘诀在于可以同时收紧臀部和大腿。双脚微分站立，向前迈弓步（迈一大步）时要收紧腹部。当前脚着地时曲前膝，你的臀部刚好就在双脚之间，接着曲后膝。然后，后退恢复起始位置。 　　每次做三组，每组十五到二十次，其间注意换腿。 　　静态弓步：这与上面的动作极为相似，唯一的区别在于当你向前迈出弓步后，要保持身体位置，然后进行垂直运动。身体下压直到膝盖距地面几厘米为止……然后起身。 　　每次做三组，每组两腿轮流各做十五至二十次。 　　下蹲运动：帮你塑造圆实的臀形。双脚分开站立，略宽于肩。想象你要坐在一把椅子上，保持收腹，挺直背部，下蹲。膝盖与脚趾要始终保持在同一直线上。然后慢慢恢复起始姿势。 　　每次做两组，每组重复十五到二十次。 　　曲膝后踢：手脚着地，挺直背部，向后收缩腹肌。一条腿抬起，弯曲为直角，然后落回地板上方，这样重复十五到二十次；换腿，接着重复。 　　投资消灭脂肪团 　　脂肪团乳液或许没什么作用，不过有一种技术已经临床证实十分有效，叫做endermologie。这是一种深层组织按摩，就是用一种机器将你的脂肪细胞冲击回原有形状。至于那些乳霜，它们对皮肤表层具有良好的改进作用，所以也可以选一种含有有益活性成分（众所周知的那些）的乳霜来用。例如那些含有七叶树(溶血)皂角素、马栗树萃取物以及传统芦荟油的乳霜，任何药剂师都提供给你。这些成分都能刺激血液流向皮肤。 　　做做按摩 　　伦敦米德尔塞克斯郡大学医院最近的医学调查显示，按摩除了能缓解疼痛，还能刺激器官内部供血神经，增进血液循环，这些对你来说是好消息，对脂肪团们可就是噩耗了。 　　吃对东西 　　降低饮食中的脂肪水平也是关键。你的目标就是多吃欧米加3和6脂肪酸(EFA)。这些成分不仅能限制脂肪在人体内的释放速率，而且据调查显示，它们还有抗脂肪团的奇效。多油鱼类（特别是大马哈鱼和金枪）、亚麻子、和坚果当中，都含有EFA。每周至少要吃两次多油鱼类或EFA的补充物。 　　增加抗氧化剂的摄入 　　这些成分可以帮你根除自由基（自然产生的调皮分子，同样能损伤脂肪细胞形状），洋葱、丁香和大蒜，当中都含有抗氧化剂，维生素A、C、E，还有矿物质硒、锌和锰，也都属于抗氧化剂之列。 　　买个体刷 　　干刷皮肤虽然不能让你彻底摆脱脂肪团，但它能帮助淋巴排泄减轻皮肤的肿胀、灰黄，从而让皮肤得到整体的改善。刷子要向心脏方向移动，重点要放在由腿部向上的长扫式的抚摸。 　　伸展纹 　　就是横穿你的腹部、后背、大腿、手臂（或身体上任一有突然形状变化的部位）上的那些可爱的“交通路线”。实际上，那些紫、白、红的纹路，就是皮肤受到过度伸展（例如妊娠、增重、青春期）导致弹性蛋白纤维断裂所造成的痕迹。可悲的是，至今仍没有什么消除的特效疗法，但如果你用芦荟油或其它普通的润肤油（液）做好对这些断纹的保湿，它们最终会褪色到只有你自己才能看出来。 　　如果你对伸展纹怀有难以置信的厌恶感，不妨试试用下面这两种方法把它们消灭：Futur-Tee 皮肤再生系统：一种超声波真空治疗方法，可以增加血流量使伸展纹逐渐平滑，也就没有那么引人注意了。这是一种非侵入性的治疗方法，只有一点麻刺感。但它并不是一种快速疗法，通常需要六到十个疗程。 　　ERP（Electroridopuncture）技术：通过增加胶原质和弹性蛋白来修复伸展纹，而且还有助于色素的重新沉淀——伸展纹看起来比四周的皮肤要白。三次治疗后，就能发现巨大差别。 　　除了以上这些，也不必对伸展纹太在意。所有人都有伸展纹，尤其是男人们，这通常是他们在青春期快速生长的结果。 　　色素痣和美人痣 　　色素痣通常是来自某位亲属的遗传，在童年时期就会出现。如果你有长痣的趋势，通常都会有大约十至二十个不同形状的痣长在身体的不同位置上（稍小一些的通常会生在脸上，成为所谓的美人痣）。 　　痣会一般都出现在皮肤上有大量色素（黑色素）沉淀的区域，开始时是扁平的棕色斑点，渐渐凸起，然后褪去。大多数的痣都是无害的，而且也能被清除，不过要清除的话就难免要留几个疤。 　　有百万分之一的痣会成为黑素瘤（一种皮肤癌），这是阳光损害的直接后果。如果你发现自己的痣突然长大、出现刺痛、变色、出血或边缘粗糙。就要尽快去看医生。 　　阳光损伤 　　这里说的并不是晒伤，而是以棕色色素沉淀、痣和皱纹纸状皮肤为标志的长期。坏消息是：没有任何东西，甚至极端昂贵的面霜，也不能解决这些皱纹和色斑。如果你长了这些东西，最好还是用化妆品掩饰一下，还要用保湿霜留住皮肤的水分。 　　治疗皮肤阳光损伤的最好方法就是防患于未然。要保持皮肤的外表，又想顶着烈日外出，那你就要做好以下这几方面： 　　·在阳光下，甚至在多云的天气里也要经常涂抹防晒油，而且防晒系数不能低于SPF十五倍。防晒油每隔两小时就要重涂一次，也不要妄想时间久了就能降低保护系数。皮肤是不会对紫外线产生抵抗力的。 　　·远离日光浴和日光床。与那些普遍流行的说法相反，日光浴（床）使用的那些据称无害的UVA射线一样能导致对皮肤的深层损害。在日光床上烤十分钟，就相当于不涂防晒油在沙滩上待一天。 　　·在遮阳伞下也要涂防晒油，因为人行道、沙砾和水都能反射85%的阳光，而一件T恤衫给你的保护也只有6-8倍的保护系数水平，更别说那些没有遮盖的部位了。 　　·在受阳光损害的皮肤区域要使用防晒系数更高的防晒油，因为受损的皮肤更容易受到阳光的攻击。 　　你的身体怎么了？ 　　有些享受对你有益，而有些享受却是百害而无一利，而且你也许不用我说也知道哪些习惯是不健康的。即使你一点也不在乎自己的健康，也要记住过多的狂欢之夜给你的可会是一张连你妈也不会喜欢的脸。既想漂亮，又不想放弃那些恶劣的习惯和派对，那就来学学下面这些维持美貌的方法吧。 　　酗酒 　　尽管喝上一杯葡萄酒有利于你的心脏，却不利于你的容貌。酒精会让人更显衰老，因为它会引起人体主要器官脱水、降低皮肤弹性，加快皮肤的衰老和皱纹的出现，让你看上去就好像刚被拖过树篱一样。根据健康准则的建议，女性每周饮入的酒精不应超过十四单位。每单位酒精相当于一小杯低度葡萄酒，一小杯烈性酒或是半品脱窖藏啤酒，不过你要记着烈性酒当中的酒精含量可要高得多。 　　想要在派对上保持你的风姿，切记： 　　·不能一个人叫双份的酒，也不能把酒和含糖可乐掺着喝。 　　·每吞下一口酒，就要多吞两口水。 　　·不要超出每周的限量（14单位）。 　　·喝酒前一定要吃东西——这样你就能少喝一些，少消耗一些热量，而且醒来时也不会挂着一张宿醉的脸。 　　·不要喝鸡尾酒，因为一杯鸡尾酒中就含有三个单位的酒精。 　　·要保持你的容貌，一开始饮酒时就要做好预防措施。抗氧化剂有对付酒精损害的奇效，还能保护你的肝脏。它们还能保护你的脑细胞免受周末狂欢的“屠杀”。绿叶蔬菜和水果当中就含有这些成分。而且，在狂欢之夜之前的几天里还要补充足够的维生素A、C和E。 　　吸烟——谋杀你的美貌 　　我们都知道吸烟有害健康，而且吸烟引起的疾病一直呈上升趋势，不过你知不知道吸烟还可以谋杀你的美貌？事实正是如此，每支香烟里所含的四千种化学成分会让你的皮肤变成病态的灰黄（香烟的烟雾非常喜欢依偎着你的颧骨），而且还会带来恶心的口气。香烟还会加深面部眼睛与嘴巴四周的皱纹，造成皮肤脱水，加快你的衰老。如果你嫌不够，它还会让你的头发沾染上刺鼻的臭气，把你的手熏黄。以下都是它的恶劣行为：它会让你的头发看起来一片灰白皮肤的健康依赖于健康的血液供给在皮下的努力工作。不幸的是尼古丁会使血管收缩，使皮肤吸收不到至关重要的氧气。 　　它会带给你恶心的口气吸烟会使负责分泌唾液的口腔内膜变得干燥。没有唾液来进行常规杀菌，就难免出现口臭。实际上，大多数吸烟者都有口臭（即使他们含了强劲薄荷也会如此）因为每股烟雾中所含的化学物质通常都会流连于吸烟者的嘴巴，于是就产生了这些刺鼻、恶心的臭味。 　　它会毁掉你“百万瓦特”的洁白笑容研究显示，吸烟也会带来牙龈疾病：例如齿龈炎（也叫做牙龈炎）的发生，很可能就是因为吸烟破坏了口腔的防御机制。 　　它会让你的鼾声赛母猪这虽不是什么美容问题，不过却也能毁了你作为床上女神的风范。 　　它会让你在三十岁的年龄变成五十岁的模样吸烟向来代表的只会是坏消息，特别是从人体衰老的角度来讲，更是如此。因为吸烟引起的烟尘会招来大批的自由基（能破坏人体健康细胞的分子）在你的身上安家落户，吸干你的皮肤、织出清晰的皱纹，还能送你几种肺病跟支气管疾病。不过，也有好消息：戒烟后的八小时内，你血液中所含有的有毒物质——一氧化碳，就会下降到正常水平。戒烟后的两天之内，你得心脏病的纪律也会开始下降，而一年之内，那些还未成形的皱纹也会渐渐消失。 　　你的体内怎么了？ 　　有时，你能成为世界上最健康的人，但仍然会发现你的内部构造不怎么配合。当然，这些“内部问题”也从你的外表显现出这样、那样的暗示。内部堵塞、食物过敏，过多的派对都会使你体内的排毒系统一片混乱。如果你的皮肤、头发和身体需要新的活力，那就要好好看看你要下哪些“内功”才好。 　　结肠灌洗 　　有一点阻塞？好的，这就是你能以美容的名义来做的事情：，或结肠治疗，就相当于为人类的身体找来一位水管工。而且不管你对这种治疗心存恐惧还是满心欢喜，结肠灌洗的拥护者们都说这是一种神奇疗法，它会让你感觉全身“充满电力”，而皮肤也会变得娇嫩且富有光泽。 　　事实并不像你想象的那样，灌肠使一种无痛手术，就是用一根细小（我们所说得都是实情）塑料管插入肛门，这样水就可以被导入体内，冲出那些造成阻塞的残渣和毒素。然而要注意的是，总体而言，医生们都反对这种治疗方法，因为他们害怕插管会有贯穿肠部的危险，尽管这种情况发生的几率微乎其微；如果你去拜访受训过的专业临床医师，恐怕他也会认可这种危险的可能性。 　　驱除毒素——进的，出的，都是什么 　　对你的体内系统来个春季大扫除，或者说是清除毒素，就是将你的饮食降至自然状态，或是在一段时间内坚持食用比较健康的食物，以清除体内的毒素。正是这些毒素降低了你的身体系统运动速率，使你的皮肤灰暗、头发稀疏。 　　这些毒素油各种各样的外部来源，例如某些多油脂的食品、香烟、酒精、压力、焦虑和环境污染物质。从美容的角度来讲，它们能像毒药一般毁掉你的容貌。所以，驱除毒素的目 　　的就是通过清理肠道来消灭这些美丽的大敌，也就是以内治外。 　　好消息是：吃几天清毒菜谱并不意味着绝食，只是要多吃些糙米并且/或者严禁做你喜欢做的一切。实际上，你要遵循严格的禁止制度，因为禁止你做的那些事的确要比忍耐跟有害于健康。它们释放毒素既快又多，引发的口臭、恶劣肤质还有那要命的头疼更会让你作呕。 　　清毒饮食 　　在你开始清除毒素之前，一定要沉住气，循序渐进的来开展你的清洁计划，否则可会遭到身体可怕的报复（想想那些肠胃气胀和粉刺）。 　　在初始阶段，要减少上面提到的那些有“毒”食物的食用，特别是咖啡，这样你在清毒的过程中就不会出现反复症状。接着，就要按照低脂肪的饮食结构，多吃蔬菜和水果。此时也是开始增加饮水量的恰当时机——这对成功清毒至关重要。 　　清毒规则 　　1．记要沉住气、慢慢来，因为在清毒工程“开工”时，你也会开始出现疲劳感。 　　2．喝大量的水——每天至少饮水两升（3.5品脱）——以防身体脱水并且可以加快清毒进程。 　　3．如果你处于孕期、哺乳期、服药期间或是患有糖尿病、肾病或肝病，都不能进行这种清毒疗法。 　　周末清毒 　　每天早上第一件事就是喝一杯温水和柠檬汁，将你的清毒系统冲开。 　　早餐：尽量多吃水果——葡萄、苹果和甜瓜都是上上之选，但是香蕉含的碘粉较多，桔子的酸性过强，这两样就免了吧。再加些鲜的酸乳酪。至于喝的，给自己来壶草药茶或果汁。水果是一天最好的开端，因为它能激活肝脏（人体的主要排毒器官）、刺激肠蠕动。果汁还能为你提供所需的全部基本维生素和矿物质。而鲜酸乳酪则能帮助体内清洁，平衡内脏中的有益菌和有害菌。 　　午餐：把未经加工的新鲜蔬菜混合在一起，做个蔬菜沙拉。沙拉里要放些橄榄油来帮助消化。生菜中的酶能促进新陈代谢，恢复体力，同时蔬菜纤维还有助于加快清洁进程。 　　加餐：嚼些搓碎的胡萝卜或苹果片，再/或喝上足量的水——听起来真是无情，不过也只是几天而已。 　　晚餐：晚上八点之前一定要解决掉这天的最后一餐，这样你在睡觉之前就有充足的消化时间了。虽说晚餐的原料越天然越好，不过如果你还是打算吃沙拉的话，不妨将那些新鲜蔬菜蒸一下，或是放进锅里用旺火炒一下，再调调味道。 　　第二天和第三天 　　仍旧按照以上的菜谱，不过要加上115克（4盎斯）清煮或烧烤的鱼肉，晚餐时还要在你的清蒸蔬菜上加些细粒糙米。 　　清毒反应 　　在清毒节食期间，有可能会出现以下副作用。 　　·某些人会出现头痛。这是毒素从人体中的释放所引发的现象。如果疼的很严重或疼痛迟迟不能消失，那或许就是你的节食太过严格了，还是多吃点、多喝点吧。 　　·照顾好你的皮肤也能增进效果。皮肤是最大的排毒器官之一，而且擦洗皮肤对淋巴系统也有促进作用。 　　·还有一些人发觉自己的嘴巴里有股怪味；这同样也是排毒所引起的。要解决这个问题有个好办法，就是用热水或柠檬汁漱口，并且/或者用汤匙轻刮舌头。 　　·如果出现粉刺爆发或者皮肤变干的现象，你也不必难过，这只会是暂时的反应。 　　·你或许还会感觉比清毒前更加疲倦；这是因为你的身体消耗了大量的能量来排出体内的毒素。千万不要用咖啡来提神，只需蜷起身子放松一下就行了——这种疲劳感不会持续二十四小时以上。 　　应对恐怖时刻二十招 　　1.眨掉你的红眼用含有naphazoline的眼药水就能快速洗去满眼的血丝；这些药水能够使眼睛的血管收缩，就能帮你摆脱那副酒鬼的样子。 　　2．摩擦面部整夜的狂欢对你的皮肤来讲可是个坏消息，派队的环境会使死皮细胞粘在皮肤上，让你看上去浑身菜色，就像在树丛里睡了一夜。 　　3．给你的脸颊降温红红、肿肿，你的脸是不是这样一张宿醉的脸？把洗脸巾浸在温水中，然后敷在脸上五至十分钟。这样就能减轻你脸上的红晕和头疼了。 　　4．吃点草莓草莓含有丰富的维生素C—— 这是一种有效的皮肤上光剂，对皮肤散发健康光泽起着举足轻重的作用。 　　5．装满绿色富含维生素并以植物为主的饮食结构，即使在你缺乏睡眠、过度放纵的时候，也能保持皮肤的亮丽和头发的光泽。吃些鳄梨、6．更注重保湿尤其是在宿醉和换季的时候。想要皮肤变得光滑，连续四天，每晚都要用养分充足的保湿霜进行保湿，然后你就可以恢复平时的美容路线。 　　7．清洁牙齿洁白的微笑会让你闪耀双倍的光彩。而且洁白的牙齿不仅会使你显得更加健康，还会使你的外表更加亮丽。不妨用些美白牙膏来清除牙齿表面的斑点，去看看牙医进行深层清洁，还可以涂些红色的唇彩衬托出牙齿的洁白。 　　8．想想你的口气把牙龈放一边，嚼上一颗芹菜，因为芹菜含有丰富的叶绿素，能够快速消除口臭。嚼上一根，直到你受不了为止。 　　9．足部优先双脚向来是人体最不受宠的部分。如果你脚趾的气味有点太过浓烈，切记隔天就要换双鞋子穿——否则你的鞋子也会受到臭气的污染。还有，记得往脚上喷些除臭剂，然后撒些滑石粉以帮助吸收汗液。 　　10．把香蕉捣碎抹在头发上如果你的头发用了很多产品还是很不听话，那就用香蕉来帮它加湿。把熟透的香蕉捣碎，按摩在头皮上，过十分钟之后再洗掉。 　　11．在粉刺上用点香水你还在寻求治痘的良方吗？如果你极度渴望摆脱这些可恶的东东，那就试试香水，因为香水中含有酒精。不要直接将香水喷在上面，而是用干净的手指蘸上一点，轻拍上去。待香水干掉之后再用些腮红进行遮盖。 　　12．往干裂的嘴唇上擦盐用岩盐将嘴唇上的干皮脱去（不要擦得太用力以防磨破皮肤），洗净后涂些药膏，既能使嘴唇显现光泽还能起到保湿的作用。 　　13．包中常备凡士林。 　　凡士林是头号美容必需品，它可是对付狂欢后第二天早晨的恐怖状况的绝佳“武器”。它可被用作清洁剂和保湿剂，而且如果你忘记带化妆包，就把它擦在手掌上揉搓直至液化，然后涂在脸上就成了。 　　14．解决每天二十根香烟带来的后果要补充大量的维生素C，因为吸烟时会严重消耗体内的维C。而缺乏维C不仅会使你的皮肤变灰、头发变白，还会削弱免疫系统功能，口腔溃疡和感冒也就会更钟情于你。 　　15．小心皮疹当你第二天醒来时，如果发现下巴上长满了恶心的皮疹，就用炉甘石膏来解决它们（就是妈妈涂在你的水痘上的那种东西）。如果你要外出，就从你的药剂师那拿些乳膏涂在上面。那些药膏涂在皮肤上可以保护生疹的区域。还有，在疹子好些之前，千万不要化妆。 　　16．减轻浮肿把传统妙方——黄瓜拿出来吧，把行黄瓜切成片敷在脸上，主要集中于看上去最为肿胀的区域。十分钟后，把黄瓜片拿掉，肌肤就会焕然一新，肿胀也会减轻不少。 　　17．去除眼袋小心你在眼睛周围使用的东西，因为这里的皮肤既单薄又敏感。如果你的眼睛下方挂着的“袋子”比上飞机的行李还大，只要把两个棉球浸入冷水，拍掉多余的水分之后敷在眼上，就算解决了。冷水会使眼睛周围的皮肤收紧，眼袋自然也就小多了。 　　18．“湿润”优于“无光”特别是在宿醉之后，因为出汗会排出大量的毒素。使用乳霜类的化妆品看起来会更自然一些用起来也更容易，而把无光化妆品涂在脸上，则只会加重昨夜留下的阴影。 　　19．香水不宜过浓用太浓的香水，把你熏的头昏不说，更不可能减轻宿醉带来的头痛。如果你刚刚经历了一场过度放纵，使用的香水还是简单为好。还是坚持使用香精油吧：柚子油有利于恢复体力，薄荷会让你保持清醒，而桉树油则会把你的脑袋中的昏沉清理干净，让你产生焕然一新的感觉。 　　20．不必追求完美太过努力的模样只会立刻毁掉你的一切努力。第二天早上的化妆要轻松、简单。用手指涂些亮粉，头发一团糟糕也没关系，而且也没有画全妆的必要。睫毛膏和眼线也不妨用太阳镜来代替。 　　第六章 走出灾难地带 　　本章的规则 　　那么，你现在能把每件事都做对了吧。你喝掉了两升（3.5品脱）水，十一点准时上床，睡前卸妆，而且甚至还考虑戒烟和健身。那你为什么还会盯着镜子里的美丽灾难看个不停？你的脸上怎么还是处处有痘？你的头发直立在头上，眼睛周围还是挂着两个黑圈？还有更糟的，为什么人们总是说你看上去疲惫不堪/苍白憔悴？ 　　即使你很清楚自己哪里出了差错——太多的阳光、太多的酒宴、太少的睡眠——一场美 　　容灾难即使对最懒的女孩来说也是一篇噩耗。不管你有多少自信，双臂夹着汗渍走在街上，放任体毛伸出衣物，一身红色、脱落的皮肤，还有恶劣的口气，对于这些，即使是你最好的朋友恐怕也不能长期忍受下去。 　　不过，好消息是这一章将向你提供拯救身体灾难地带的及时帮助。如果你想接近自然的美丽，又不希望太过狂野和粗俗，那就认真遵守本章的规则吧。 　　灾难规则 　　好了，看来你的确很想排除自己的美容故障，不过，如果要根除它们，就必须在一周之内都要遵循一定的规则，并且要听从本章建议，把那些道听途说的东西统统丢去一边。 　　规则一，充足睡眠：这里所指的是正确的睡眠方式。每晚八个小时睡眠时间，每周就是五十六个小时。这可不是说周一到周五每晚只睡五小时，然后周末狂补余下的三十一个钟头。 　　规则二，多喝水：这也不是说你能把酒和水掺在一起喝。每天喝下两升（3.5品脱）后，记得恭喜自己找到一位“新欢”——水。 　　规则三，多锻炼：走到电视那里可不作数，走去上班才能算是锻炼。 　　规则四，吃尽各种食物：我说的可不是巧克力饼干、薯片或涂上花生酱的怪异比萨饼，而是一天三顿正餐多吃一些还能看出是蔬菜的蔬菜。 　　规则五，去拜访一下你的医生：如果你的美容故障更像是一场灾难，那还是去看看医生吧。线索包括：破皮、伤口、脱落、搔痒、扩散或疼痛。 　　来自人体的雷达信号 　　晒伤 　　OK，有关阳光的那些显而易见的东西我就不讲了，因为如果你经历过过度日晒，就一定会了解，或许你也曾受害不浅。除了那如同剥皮酷刑般的痛苦，你还会与当地快餐的泥炉烧菜有得一拼。 　　要从这种痛苦中解脱，最好的疗法还属妈妈的传统药方。 　　1．在晒伤的区域敷上冷敷布，是及时止痛的最好方法。将毛巾浸入与体温相近的冷水（不能是冰水）中，拧干然后敷在身上。如果你的晒伤很严重，就需要向当地的药剂师要些氢化可的松软膏了。这种药膏对皮肤能起到止痛、修复的作用。 　　2．在晒伤的皮肤上涂些镇定香油，不仅会让你的皮肤“冷静”下来，消除最初的疼痛，而且还是保养皮肤的良方。不妨试试芦荟油。 　　3．吃片阿斯披林或,布洛芬来止痛，它们还有减轻皮肤炎症的作用。 　　4．喝大量的水；晒伤还可能造成脱水。 　　出汗 　　在某些情况下，出多些汗也是很正常的事，例如室外气温达到七十五度，月经期间，八月天你却穿着含有大量人造纤维的衣服。（但如果在别人都在抱怨太冷的时候，你却满头大汗，那你就需要去找医生检查一下你的荷尔蒙平衡状况和血糖水平了。）如果用尽一切常用 　　方法，你闻起来还是像昨天没洗的袜子，你就要考虑进行一种叫做内窥镜胸部sympathicotomy秘密手术。这是一种可以阻止神经系统向汗腺传送信号的永久性手术。或者，试一下半持久性Botox。用Botox处理排汗问题的有效性高达99%，因为将毒素注入腋窝就能阻止臂下的汗液分泌。这种治疗每隔四到六个月就要重复一次。 　　静脉曲张 　　虽然腿部曲张的静脉会随着年龄的增大会日益增多，但其实它们在你二十来岁的时候就已经与你同在了。静脉曲张的出现是出于下肢帮助血液流回心脏的血管瓣膜出现故障的原因。皮肤下的表层静脉负责运回10%的血液，而深层静脉则负责运回90%。由于有血液的回流需要克服重力影响，血管瓣膜只能沿着血管壁安家。血管壁松弛后，血管瓣膜就不能很好的闭合，血液就会回流，并且积聚在血管当中。好在静脉曲张除了静脉突出之外并没有其它症状，但是部分患者的发病区域会出现疼痛。 　　要摆脱这些突出的血管，一个既简单又快速的手术就能解决。当血管引起不适或影响雅观时，就可以进行这种手术。而对于那些程度较轻的患者，不妨穿上弹力紧身衣，这样既能减轻疼痛又能掩饰突出的血管。 　　预防静脉曲张，首先要做到—— 　　·不要站或坐太长时间，因为这样会给腿部静脉带来过大拉力。 　　·保持体重，因为体重也会给血管壁造成压力。 　　·定期锻炼，能够促进腿部的血液循环。 　　·戒烟，因为吸烟也会干扰血流。 　　线状静脉和蜘蛛静脉 　　人上了年纪，多多少少都会有些线状静脉。但有些人天生就受它们的青睐，这都出于遗传（所以还是怨你妈吧）。线状静脉通常都是出现在女性当中——而且有五分之一的女性在二十几岁时，大腿和小腿上就会爬上这种东西。在大多数情况下，除了你自己没有人会发现它们的存在。不过，如果它们打扰了你，或令你不敢露出双腿，那你可以试试通过以下几种方式改进你的皮肤： 　　硬化治疗：是一种非手术的治疗方法，形成与二十世纪二十年代，用于去除线状静脉（也叫做蜘蛛静脉）。这种技术要用到一个微型针管以及某种盐溶液（或“致组织硬化物质”溶液）。溶液要被注入静脉，将血管变白，然后使其瓦解直至消失。 　　一次典型治疗只需三十分钟，因此得名“午餐治疗”，意思是你做完之后就可以直接会去上班。但是尽量不要参加舞蹈班或跑步，因为医生建议至少要等治疗二十四小时后才能进行剧烈运动。还要记住，你需要进行三至四次治疗才能达到最好疗效。而且第二天，你或许还要穿上结实的弹力长袜以预防擦伤。 　　针对那些较小的静脉，一项名为脉冲染料激光器的新技术也已投入使用。这也是一种午餐时间的治疗，就是用激光指向静脉，然后一束光线被导入引起血管封闭的区域，继而就能阻止血液流入那些细小的线状静脉。这会有一点麻刺的感觉，但不会疼。不过，治疗后要注意避免日晒。 　　多余的体毛 　　又是这些可爱的毛发；如果你不是以美容的名义进行这场在面部、臂下和双腿区域的闪电战，那你要除去的毛发一定是生在那些难以说明的地方。好消息是，这都是正常现象（除非是你的手掌或脚底长出了毛发）。而且，你尽可放心除毛，（除非那些毛发像茅草一般大片的生长，那你恐怕就需要看医生了：你可能有轻微的荷尔蒙失调）。 　　乳头毛：乳晕四周出现这种怪异的多余毛发，也是很平常的事。要把这些毛发拔去或修掉都是很安全的，既使还会长回，也不会变多、变壮。如果你发现的只是几根胎毛，那就不要管它，让它留在那里好了；除了你，没有人会发现它的存在。 　　不断长回来的体毛 　　体毛总是会长回来，因为这是它的职责。如果你觉得它们很恶心，不妨考虑使用激光治疗。这种治疗就是将激光光束射向目标区域破坏毛囊。需要几个疗程就能一劳永逸的除去那些毛毛，或至少能延迟它们的生长（既使是这样某些女孩也觉得值得）。不过，你要记得毛囊也能再生，所以这种方法不可能持久到永久。想要让那些体毛生得稀疏些，有各式各样的药膏能用来妨碍它们的生长。如果定期使用，这些药膏甚至能让那些最多毛的“野兽”减少剃毛的次数。去找些除毛膏，它们可以延缓毛发的生长速度，尽管要使用一段时间后才能见效，它们最终会高效完成任务。 　　来自面部的雷达信号 　　眼睛下的黑圈 　　眼睛下方的黑圈总会泄漏你可能“天字一号”的派对女孩的秘密。问题其实在于眼睛下方的皮肤太过单薄，皮下血管很容易就会显现出来，特别是在疲劳或宿醉的情况下。 　　你可以通过以下方法来增加皮肤的活力：使用含有抗氧化剂（例如维生素C和黄豆）的面 　　霜；如果你能用“后仰休息法”就更好了，就是把菊花和黄瓜（把黄瓜片或是浸过冷菊花茶的棉球）敷在眼上。这些东西能够对收紧眼部皮肤，收缩血管，黑眼圈也就没那么明显了。还要注意补充睡眠——一周之内，保证每晚八小时的睡眠，也能作为一种疗法。 　　清晨口气 　　不论口气是不是大自然让清晨性爱失去吸引力的残酷手段，事实上我们当中只有很少人对清晨起床时的口气有免疫能力。清晨口气通常都是缺乏唾液、打鼾和睡觉时流口水造成的后果。除了酒精、吸烟、大蒜和半夜吃烤肉，口臭还可能是由夜间睡眠中自然产生的细菌引起的。如果你睡觉时用嘴来呼吸，分泌的唾液就不足以冲掉口腔中的细菌（而在白天这都是自然发生的事情）。因此细菌就会在你的口中不断滋生，导致清晨时恶心的口臭。可行的解决方法除了刷牙、漱口，还有擦洗舌头。 　　如果你的口臭总是会持续一整天，那就可能是得了牙齿腐烂或牙龈疾病。这些是口臭的头号病因，只要看看牙医、定期使用牙线，并且大量饮水，就能轻松解决。 　　粉刺疤痕 　　粉刺在你的脸上留下一个不雅的瑕疵也不是什么希奇的事情。这通常都是遮盖霜搽太多然后又用指甲“无意有意”的刮擦所造成的后果。对于某些皮肤种类（尤其是黑色皮肤和亚洲人的皮肤），这种疤痕看起来会更恐怖，因为皮肤的色素沉淀会不相称，那你就会永远带着这个印记，提醒着你这里曾经长过某个讨厌的东东。要预防此类粉刺愈合后会出现的问题，一开始就要做到这最显而易见的一点：不要挤！要想成功的除去粉刺，就要用棉絮和/或纸巾代替指甲拉掉粉刺，而不是向内挤压。用过氧化苯甲酰类产品来使粉刺干掉那就更好了。如果红色迟迟没有褪去而且皮肤出现剥落，那就每天都要涂些氢化可的松软膏，持续一周。这不仅能修复皮肤，还能消除粉刺的痕迹。还有，如果你打算在阳光下外出，记得要在发红的区域涂些防晒霜，因为阳光也会造成伤疤褪色。 　　唇疱疹 　　大多数人在童年时期就形成对唇疱疹的免疫能力。然而出于某些不得而知的原因，有三分之一的人不能获得此种免疫力，也就是说唇疱疹会在他们身上发作。如果你的嘴唇很容易出现开放性伤口，这并不是因为你染上了什么新的病毒，而是沉睡于面部神经中的旧毒复发。引发唇疱疹的因素包括：阳光、压力、感冒和疾病。如果你很擅长发现身体发出的警告，在水泡出现的前二十四小时，或许就已经能感觉到轻微的麻刺；如果出现这种情况，就要及时涂上治疗唇疱疹的药物——药房的柜台都有的卖。 　　如果你无法及时发现，那就考虑以下这些预防性的步骤： 　　1．经常在嘴唇上涂防晒霜，因为阳光中的UV射线会引发唇疱疹病毒的发作。 　　2．找你的医生开些处方药，或是买些非处方药物。 　　3．千万不要挤它，否则会发生二次感染。 　　4．掩饰唇疱疹，千万不能用粉，因为粉会使疱疹看上去很干，甚至会更明显。不过一定要用护唇香脂来保持疱疹的湿润（但不要与人共用）。用普通的护唇香脂就行，抗生素药膏也可以。 　　面颊下垂 　　面颊下垂，同样也是衰老、遗传因素以及处于健康边缘的生活方式所带来的副产品。好消息是，只要能让面部皮肤更加结实，就能阻止你的面颊把整张脸一起拉到下巴上。答案很简单：运动。（皮肤弹性——根据“弹回原理”：向外拉扯皮肤，看看它是立即弹回来还是悠闲的“散步”回来。）每周进行三次以上运动的女性，她们的皮肤弹性不仅要比那些不运动者更好，而且更经得起岁月的磨砺。这是因为，皮肤是一种器官，跟其它器官相同，它也需要健康的氧气供给和运动来变得结实。把你的脸想成后背：努力锻炼，它就会保持健康、笔直。 　　来自头发的雷达信号 　　头发打卷 　　除非你是天生的卷毛（很多人都是），头发打卷通常会是保养不善造成的后果。大致来讲，就是指你经常用吹风机吹头发，把它暴露在烈日下，或用染发剂和其它产品中的化学成分不停的折磨它。那现在你的头发变成这样一副发疯的模样，也就没有甚么可奇怪的了。 　　好消息是，即使是最乱的头发，只要用上一大堆护发产品，也一样能变得伏伏贴贴。首先要用含有泛酰醇的调节剂和香脂，或以硅树脂为原料的产品，包住头发表层，使头发变平直。把它们直接擦在干发或湿发上，你的头发就不会打卷了。这种方法十分有效，不过，如果使用过多又不注意清洗，你又会惹上相反的麻烦——头发又过直了。 　　其它的调节剂，像是牛油树脂和种子油也能奏效，只不过，效果可能没有那样好。它们的作用同样也是封住头发表层，拉直发卷，然后你的头发就会变成拉菲尔前派式的卷发，或是比钢丝还直。使用吹风机时，把风筒向下吹头发就会伏贴，而且千万不要把风筒贴近头发，除非你想让你的头发再次回到那副疯狂的模样。 　　发质过软 　　如果你的头发在变得平直、伏贴的同时却跟死鱼一样软弱无力，就只能怪那些美容产品了。使用过多的直发浆液或过强的调节剂同样也会伤害发质。所以，要么换成一种效力较轻的产品，要么就只在发梢涂调节剂。如果你觉得自己无所畏惧，那就什么也不用做了——少用几天，你的头发也死不了。然后洗头时就像平时一样，用吹风机吹干发根时要开在冷风档上。如果想让头发显得更加亮丽、蓬松，不妨染个颜色，不仅能使发丝膨起，还能改进发质。 　　头发多油 　　如果头皮上用的浆液过多，就会发生这种现象。由于油脂会把灰尘粘在发柱上，头发就会分层、打绺，让你觉得脏兮兮的。最好的解决办法就是天天洗头。与那些普遍传播的说法相反，勤洗并不会促进头发分泌更多油脂。如果你的头皮很油，而且/或者你每天都会进行运动，还或是你的发质很好，那每天洗头都要用上洗发水。 　　看看洗发水瓶子上所写的成分，确定那不是泛酰醇类或硅树脂类产品，因为这两种物质会使头发无论是看起来还是感觉上都会更油。 　　头发干燥 　　头发发干就是头发就快要渴死的标志。要给它补充水分，喂它些保湿剂就行了。这也就意味着你要少用洗发水（它们会使头发发干），多用调节剂（最好是免洗的种类）。而且还要注意你干发的方式以及对头发的防晒。头发发干，十有八九是环境灾难（例如阳光射线）的恶果。记得要用头发防晒霜或是戴帽子，而且每周进行一次深层调节护理。要做花样的话，一定要轻柔。不要用刷子刷湿着的头发：这会造成断发。如果你要梳理湿着的卷发，就要用detangler来梳。让头发自然风干十分钟后才能做发型。最后，每隔六周就要修整一次。 　　头发稀疏 　　脱发是由各种各样的因素所导致的：衰老、压力、不良饮食、疾病，还有头发用品过敏。然而，大多数情况下是缺乏铁和蛋白质的结果。这也就是说，如果想让头发生的茂密，你需要更健康的饮食，还要戒掉诸如吸烟、酗酒之类的不良生活习惯。如果你已经尝试过这些方法，但都不见效，那就只能考虑去看看医生了，因为脱发还可能与荷尔蒙有关，所以用医药之道便能轻松解决。市面上有些洗发水也有治疗脱发的功能：找一种叫做瑞根（Regaine）的产品，每天用来涂擦。当然这也不是及时见效的仙方，所以不妨等六个月之后再来决定你是否要放弃了。 　　来自双手和指甲的雷达信号 　　甲面不平指甲的盘面由三层物质构成，当你不小心被车门挤到指甲时，会发现指甲上出现了不平整的波纹。在多数情况下，甲面不平是遗传现象，而且最好的掩饰方法就是把指甲剪短，并且用指甲抛光器来打磨甲面的隆起。这种工具看上去很想指甲锉，但它有三个不同的表面。把这三个表面挨个使一遍，就能将指甲的盘面修理光洁。切记每个月只能做两次，不然对指甲会造成损伤。 　　白色斑点指甲上出现白色斑点，有各种各样的原因，包括：像是所从事的专业，缺钙缺锌等等。不过大多数情况下，要怪指甲所受的瘀伤。通常指甲上的白痕会随着指甲的生长而消失。如果它们让你苦恼，你就不妨选择一条预防性路线，好生照顾你的双手。要小心预防恶劣的重击和敲打，这会损伤指甲的盘面，造成那些你最急于摆脱的白色斑点。 　　指甲变色过多使用暗色甲油还有/或是吸烟，会把你的指甲染黄。简单些的解决方法，就是每晚都要擦掉甲油并且/或者用底油保护来指甲不被沾染。如果已经为时过晚，就用柠檬汁来擦洗指甲，然后使用打磨一下（见上“甲面不平”部分）。不过，打磨完了，一定要提醒自己在重涂甲油之前先涂上一层保护层（底层或顶层防护层）。 　　来自生活方式的信号 　　宿醉的模样 　　下面这些一点都不耳熟吗？ 　　·油乎乎、软趴趴的头发。 　　·灰黄的皮肤。 　　·皮肤表面的质地就像一张纸。 　　·红红的眼睛。 　　·恶心的口气。 　　·四肢疼痛。 　　如果你正是这样，那你的容貌就是正在经历一场宿醉带来的灾难。虽然我们都曾有过这样的经验，不过了解一下其中原因也会有所帮助。首先，酒精中的酸性物质会引起胃部不适，这也是皮肤造反的原因。第二，嘴唇干裂和皮肤的纸状质地，则是因为你体内的酒精会发挥其作为利尿剂的功效，让你不停往厕所跑。 　　旅行建议——如何在飞行之中保持亮丽的外表 　　很少有人在一夜的长途飞行之后还能保持令人惊艳的外表。如果你没有带着大帽子或太阳镜，那就需要在你的“飞行技巧”中加上一项——常规美容。其实，问题就在于机舱内的湿度。就是说飞机上的脱水，是皮肤、头发和体力水平所经历的最为严重的飞行灾难之一。尽管你无法避免身体的脱水，不过以下这些方法到试能够帮你保存水分。 　　·每小时饮用250毫升（8 流体盎司）的水。酒精和咖啡也有脱水效应，所以上飞机一定 　　要带瓶水（这样你就不必依赖于手推车上的那些饮料了）。 　　·往鼻孔中滴些杏仁油或凡士林，润滑鼻粘膜，防止鼻粘膜干燥。 　　·如果你的眼睛干涩、刺痛，就用一张细棉布和面巾不时敷在眼睛上，保持眼部皮肤的凉爽和湿润。 　　飞机旅行中，如果不想让皮肤变成菜色，不想头发变得软趴趴，也不想产生时差感，那么： 　　·在进行长时间飞机旅行之前，要加强锻炼。这对身体有益，能促进人体血液循环，增加新陈代谢速率，提高体力水平；这些统统有助于对抗疲劳。 　　·到达目的地时，也要保持身体的运动，特别是在时间充裕的情况下，例如你所到的地方还是白天。在阳光下散步，甚至游泳，都能持续维持你的体力水平，这对你的假日形象来说可是见好事。 　　遮盖与修复二十招 　　1．消灭麟状皮肤即使是最美的女神，她的美貌也会为砂纸式的双脚、结痂的膝盖和手肘所毁。在入浴前，在皮肤的干燥区域涂上凡士林，就能起到修复软化的作用。清洁之后，皮肤就会变得柔软光滑。 　　2．不要太过压抑紧张的情绪会把你的身体拖垮，使皮肤水分流失，变成菜色，甚至还会加快衰老。因为紧张会引起血管收缩，削弱皮肤保存水分的能力。 　　3．为你的皮肤保证每日十分钟的“沙发时间”对了，你没有听错——就是要躺在沙发上。筋疲力尽、倍感压抑，只会让你的身体遭殃。因为压力能够刺激脂肪腺，导致粉刺的爆发。（这也就是你在激情约会之前或经期前后总会长痘的原因）。 　　4．拔眉拔过火这也是头号美容灾难的有力竞争者。如果你把一边的眉毛拔过了火，不要再冒险把另一边也拔成一样。最好还是一笑而过，先忍着再说。眉毛不用很久就会长回去。在此期间，用凡士林来保护余下的眉毛，如果它们看上去有点光秃秃的感觉，就用眉笔轻轻描上几下。 　　5．点亮宿醉的眼睛简直就是易如反掌。如果你有黑眼圈，只要在下眼皮内侧眼角上涂点白色眼影就行了。想让眼睛显得更加明亮，就往睫毛上刷些非黑色睫毛膏，这不仅会使双眼更显柔和，还能显现出眼睛的神采。 　　6．不要把唇膏涂在牙上可怕的美容灾难，但也容易避免。涂上唇膏后，将你的食指放进嘴里。用下唇包裹手指然后将手指抽出。这样被抹掉的就只有嘴唇内侧的唇膏了。 　　7．关闭你的毛孔在炎热的天气里，即使是最小的毛孔也都张开了，使你看上去好像又老了十三岁（可不是以什么好方式）。要摆脱这种被“放大”的模样，就要在洗脸之后用冰块擦脸，使毛孔收缩，然后在使用保湿霜和/或防晒霜之前，涂些控油产品。 　　8．通过日光测试卧室里的镜子或许会让你看上去明艳照人，不过你的化妆能通过阳光的测试吗？（也就是说，你随意涂上的粉底能有多自然？）化妆时最好还是在自然光的照射下，而不是强烈的镜面光线中。 　　9．抢救化妆灾难妆画得太浓，又来不及从头画起。简单，拿些纸巾轻压在脸上，将那些多余的口红、眼影和粉底粘掉。如果这招不管用，就找片薄棉布，弄潮湿了继续压在脸上。 　　10．把眉画好画眉要从鼻子的外沿开始画起。将食指放在鼻孔的正上方，找到与鼻孔在同一直线的那一点，就由此画起。眉间若画出这个区域，有些像是恐怖电影；而另一头画过了，恐怕也是一场“灾难”。 　　11．“飞行”前的头发护理把头发向后绑起，用暂滞式护发剂将它涂抹光滑，保护头发不受飞机上干燥空气的影响。到达目的地后，要尽快把那些护发剂洗掉，这样你的头发就会更加蓬松。 　　12．洗净染色的指甲将手指快速浸入洗甲水中。颜色就会自己脱落。 　　13．晒过的身体上，没有晒到的部分用那些日晒工具自晒一下，就能除去那些“泄密”的比基尼印记。要达到更好的效果，晒过之后再不妨再涂上些铜粉，那些白色的区域就能被完全遮盖住了。 　　14．对付痱子要对付这些阳光下的红疹（通常生在躯干、双臂、双腿以及胸罩吊带下的皮肤区域），需要将棉球浸过冷茶后敷在患处。还要多多补充水分，从内向外促进人体的水合作用。 　　15．消灭屁股上的包包这些东西令人尴尬，但又的确存在。不妨也在你的臀部上用些祛死皮素。最好在洗澡之前使用，然后再涂些保湿霜。较好的保湿霜中一般都含有植物种子。你也可以试试火山石。 　　16．保持牙齿的洁白用吸管喝果汁或可乐有助于保持牙齿的洁白。因为吸管可以将液体直接传送到喉咙后方，就能大大降低饮料中的酸性物质和糖侵蚀你那珍珠般洁白牙齿的机会。 　　17．有效保护双手尽量缩短双手浸泡在水中的时间，洗餐具时一定要戴Marigolds(金盏花)？？。如果双手在水中浸泡过长时间，指甲就会变得柔软、脆弱。如果你打算好好泡个澡，记得拿本书来读，这样你的手就能离开水面了。 　　18．修指甲，而不是剪指甲用指甲锉来修理指甲带给指甲的伤害较少，而且形状也更美观。这样你就会有一双性感魔爪了。 　　19．保护你的指甲如果你打算做些园艺或DIY的工作，一定要注意保护你的指甲不受尘土、污垢的侵害。只要在工作前，往指甲上擦些肥皂，就能将那些恶心的东西阻挡在外。 　　20．小心刮伤肿块尤其是在刮腿毛和比基尼线的时候。只要提前使用粗糙的洗脸巾或祛死皮素脱去死皮，就能有效避免出现刮伤肿块。刮完后，不妨涂些芦荟油进行保湿。其后的两天内仍要继续进行脱皮。 　　第七章 美丽来自于骄纵 　　美丽的感觉 　　美容要做好，并不只是化妆技巧、美容掩饰、美丽外表的问题，而更在于美丽的感觉。也就是说真正的美容就是对自己的“娇纵”。若是你想到了泡个花瓣热水浴、擦上昂贵的护肤霜、与玫瑰的芳香共舞，那你一定已经明白我讲的是什么。不过，若是你所感觉到的只有压抑、疲劳、忧郁和厌烦，那你似乎还没有了解到自我娇纵的艺术真谛。因此，即使你不想做其它任何以美容为名的事情，起码也要学会“娇纵”的方法。想要试试吗？好吧，这一章正是为你而写。 　　温泉之真相 　　温泉区、健康农场、疗养、选择性治疗中心——它们虽不是随处可见，但的确能满足各种人士的共同需要。从一掷千金却倍感抑郁的名人，到需要远离酒精宿醉、好好休息的筋疲力尽的派对女孩，她们都会有这样一种共同的需要。 　　一座温泉就是一个懒女孩的美容天堂；在那里，你可以整天泡在浴池中闲逛，间歇地把自己浸入极可意浴缸，还能去试试那些奇特的治疗。温泉是健身房的完美替代，这里有众多专家，他们懂得如何能通过捶打来帮你放松身体，如何缓解你的面部压力、如何清洁你的毛孔、如何促进你的消化能力，她们还为你涂甲油、修眉毛、除皱纹。当然，不是所有人都能享受到温泉的乐趣。特别是在一贫如洗的状况下。不过，如果你舍得打碎你的“小猪银行”，总会有地方让你享受温泉的美妙——日间沙龙里也有这种疗法。 　　按摩疗法 　　按摩有助于解决各种由疲劳、压力、疼痛所造成的各种问题。只要了解了哪些按摩对哪些问题有效，你在温泉区作起决定来也就容易多了。 　　泰式按摩 　　这是什么？这种技术已经有一千多年的历史，并且与针、瑜伽气功和印度草医学相联。 　　与其它种类的按摩不同，泰式按摩混合了针压、身体摇摆、以及与瑜珈相似的深度帮助式伸展，来把身体活动开来。而按摩的重点则是人体的整个肌肉骨骼系统（骨骼、关节、肌肉以及结缔组织），目的是消除身体各个区域的紧张状态，让你感到全身都更加健康。泰式按摩需要大约一小时的时间，而且通常是在地板上进行；穿不穿衣服都可以。泰式安摩除了能帮你放松身体，还有促进睡眠、消除压力以及提高体力的作用。 　　健康益处：能使皮肤显现光泽，有治疗头痛、颈部和肩部疼痛以及失眠症的奇效。 　　运动按摩 　　这是什么？一种深入式人体按摩（就是直接作用于皮肤），设计用来预防运动伤害以及提高运动员竞技水平。运动按摩发挥效用是基于这样一个前提：肌肉组织在运动中产生的乳酸和碳酸会使肌肉产生酸痛、疲劳的感觉。只有消除了这些感觉，人体才能更加有效的工作。这种技术包括大量的深层揉捏、轻抚、摇晃以及推拿动作，设计用来柔化肌肉以及增强关节灵活性。运动按摩中还包括用肘、手以及按摩者自身体重进行施压的动作。 　　健康益处：这种按摩能够柔化肌肉纤维、增进关节灵活性、提高体力水平，让你从外表上、感觉上都是美妙无比。 　　指压按摩 　　这是什么？这是一种基于已有千年历史的印度草药治疗系统的顶级按摩疗法。但现在的形式主要是一体化的颈部、肩部、双臂以及头部按摩。这种按摩方法需要隔着分量较轻的织物、呈坐姿来进行，不用任何油脂，并且包括揉捏和摩擦肩部、头部、颈部肌肉，以及按摩头皮和毛囊的动作。 　　健康益处：进行这种按摩的目的在于释放人体中的有毒物质，以及形成人体肌肉中的压力。而且，它还能助你永葆青春。 　　假造日晒肤色 　　要预防皮肤癌又想要有日晒的肤色，不妨试试疗法。近些时候，大多数假造日晒肤色都被设计会褪色达到更加自然的效果，所以不必为最初的颜色大惊小怪。 　　圣卓匹斯（St Tropez）棕色疗法使用这种方法，首先要用祛死皮素清洁皮肤，这样你的皮肤就会像婴儿般娇嫩，为下一步涂抹做好准备。接下来，就要把那些泥状的东西糊在身上，从头到脚都要抹到。想要达到最佳效果，还要扎上皮带，这样过上一个小时你就变成名副其实的“泥怪”了。把那些泥保留一夜（最好还是别用白床单了），第二天早上再洗掉，你就会拥有均匀棕色的日晒肤色了。如果涂法得当，颜色可以维持七至十天。 　　假造烘烤法这种疗法开始也需要先祛死皮，然后涂上红棕色的糊状物。接着，为了上好颜色，还需要喷上油类喷雾。六小时后就能形成比桔色更为自然的肤色。其效果能持续大约一周。 　　苏多（Su-do）喷雾法就是给身体喷漆，就像给你的汽车喷漆一样。喷色时，需要站立半小时，其间还要不断变换姿势。只要五个小时，就能形成颜色。这种方法的效果也能维持十天。 　　运动疗法 　　瑜珈和皮拉提斯运动都是有助于增加肌肉力量以及调节身体的柔和型运动。瑜珈也有几种不同的形式，其范围包括从极为轻微的伸展到高度活跃运动。瑜珈与皮拉提斯都应当成为定期运动计划的一部分，而不只是温泉之旅的内容之一。不过，你也许需要看看样品，那就来看看其中哪些会比较吸引你。 　　阿斯坦加（Astanga）瑜加阿斯坦加（Astanga）瑜加，通常被形容为强力瑜珈，是对身体条件要求最高的瑜珈功形式。同时它也是最能锻炼心脏血管的瑜珈形式，因为这种瑜珈功是以一系列不间断的极具活力的动作和姿势为基础，而不是静立在充满熏香的房间里。它的效果也最为明显，但其中大多数的姿势都是极度困难，需要一定时间才能正确掌握。 　　斯文南达（Sivananda）和几瓦木客提(Jivamukti)瑜珈这两种瑜珈功与其它瑜珈功相比，强调更多的是精神的修炼，因此吸引了很多深思者加入瑜珈的群体。它们所强调的主要是沉思冥想和清洁思想。但是，由于斯文南达（Sivananda）和极瓦木客提(Jivamukti)瑜珈也都是以传统的瑜珈形式哈特（Hatha）瑜珈功（见下）为基础，因此包括了双倍的运动动作以及香熏仪式。几瓦木客提(Jivamukti)瑜珈则特别强调将呼吸作为伸展身体的方式。 　　哈特(Hatha)瑜珈这是最常见的一种瑜珈功，而且在当地晚间学习班上最易找到的也是它。哈特（Hatha）这个词源自“Ha”，也就是“太阳”的意思，而“tha”则是代表“月亮”，加在一起就是“融合（Union）”。这个词正是被用来相容由大量不同姿势融合而成的瑜珈功的中心形式。 　　艾因佳（Iyengar）瑜珈艾因佳（Iyengar）瑜珈是一种缓慢且精确的瑜珈形式，看起来它对初学者们来讲似乎是既轻松又简单，但其实修炼起来需要受到严格的控制，并且需要修炼者掌握且控制好十二种组成动作（也就是说动作不允许出现摇晃）。还会用到一些道具，例如练芭蕾舞用的扶手和墙壁，通常被用来帮助人们找到且保持平衡。据说，一旦掌握了艾因佳瑜珈，你就会拥有“钢铁般的肌肉”、不可思议的力量、优雅的姿态，还有热爱思考的思想。 　　昆达利尼（Kundalini）瑜珈在这种瑜珈功中，修炼者通过一系列的姿势、吟唱来达到调息和放松的目的。昆达利尼（Kundalini）瑜珈据说对天生的哑病有神奇的疗效。它还有返老还童的功效，像是这种瑜珈功的背后领袖Gurmukh Kaur Khalsa已经是六十岁的高龄，但她看上去却像不到四十岁的样子。“来练昆达利尼（Kundalini）”她鼓吹到，“你就会青春永驻”。据说修炼这种瑜珈还有利于修得正果、超脱世俗。 　　白克拉姆(Bikram)瑜珈白克拉姆(Bikram)瑜珈的主要信条就是热力有助于人的运动、适应性和呼吸。因此，学习这种瑜珈功的教室通常会被加热到摄氏三十八度（华氏一百度）的高温。这样做的目的在于帮助身体流汗，以排出毒素；这也就意味着教室里一定会是汗臭冲天。 　　皮拉提斯(Pilates)运动皮拉提斯一种瑜珈运动的相 “姐妹”，目的在于伸展身体、增强体力。皮拉提斯有利于改善姿态、治疗背部损伤，而且对强化机体有着不可思议的功效。要学习这种运动，你可以去参加综合了各种地板皮拉提斯运动（有将近五百种之多）的“垫子班”，或是使用器械的“阻力班”。皮拉提斯的基本原理就是创造出一个有力的“核心”或腹肌，来支撑脊柱并且协调整个身体。要想从皮拉提斯课上获得最大收益，关键是要找一位修炼多年且经过至少两年专业培训的老师(想要一位国际级大师，不妨去网上找一找)。 　　整骨疗法 　　这是一种以人体结构（包括骨骼、肌肉和缔结组织）为基础的治疗方法。整骨医师用他们的手来帮你推拿软组织、活动关节，以达到治疗效果。它对背部疾病、重复性劳损（RSI）、关节疼痛以及运动伤害都有较好疗效。从美容的角度来讲，它会将你的身体伸展拉长，为你塑造出令人惊叹的体态。 　　面部按摩 　　温泉和沙龙都能为你提供成千上百种，它们发挥作用的基础都是清洁、保湿以及嫩化皮肤。究竟哪一种适合于你，就要取决于你所能担负的成本、你的肤质类型以及你所需要的治疗。让我来帮你拿拿主意，不妨先来考虑一下以下几个方面： 　　1．如果你的皮肤出现破裂、极度敏感并且/或者对大多数的乳霜和清洁剂都有过敏反应，那看来不管按摩师怎么讲，你都不能进行面部按摩了。 　　2．无论按摩师如何吹嘘，都不要让她卖给你整套的新型护肤产品，特别是如果你原来用的产品效果还不错。她们或许对那些新品深信不疑，不过即使没有一大排的护肤品，也总比随便多买一瓶好。而且，说句残酷的实话，她们卖给你这些东西也只是为了佣金。如果她们坚持说这些产品对你有益，就先要些样品回家试试再说。 　　3．在开始面部按摩之前，确定你已经了解到所有的细节。有些面部按摩包括做面膜和眼膜，如果你对这些不太习惯，就有可能出现不适症状。还有一些面部按摩（特别是Cathiodermie），还会用到能产生一分钟电流的磙子，如果你事先没有得到警告，后果就令人担忧了。 　　4．对于面部按摩的效果要持务实态度。在大多数情况下，它是一种彻底的清洁/保湿以及促进型的治疗，但它并没有彻底消除粉刺和皱纹的力量。 　　5．最后，在进行面部按摩的过程中，皮肤一旦出现刺痛或搔痒，不要以为那是按摩的正常反应，而且要立刻告知按摩师，因为这很有可能是过敏反应。 　　身体疗法 　　印度草医学（Ayurvedic medicine） 　　Ayurveda意思就是“生命的科学”，是一种治疗疾病的整体性疗法。它对每个病人的治疗都会经过一个全面分析的过程，分析内容病人的体质和生活习惯，而不仅仅限于病人的症状。治疗则是通过饮食建议、营养补充、按摩以及沉思来进行。 　　有助于：治疗过敏、皮肤疾病和头痛。 　　拉斯通（La Stone）疗法 　　拉斯通疗法的历史可以追溯到公元前两千年，它是一种恢复治疗，就是用热石头（火山黑玄武岩）或冷石头（白色大理石）放松和抚慰身体。现代版本的拉斯通疗法是在美国的亚利桑那州发展起来的，其立意就是使用石头来放松紧张且疲劳的肌肉。这种疗法的原理在于，石头上的热力可以透过肌肉，消除肌肉的紧张和拉伤。接着，这些石头还会浸上油脂用来按摩全身，以促进血液循环。据说，每次石头按摩需要十三个人的“手工”，足见这种疗法与其它放松疗法相比，要剧烈且有效的多。 　　针灸疗法 　　针灸就是将消过毒的光滑长针，沿着人体的能量传输途径（经脉）刺入皮肤，用来解决各种疑难杂症。在美容温泉，它主要被用作放松治疗。 　　有助于：治疗月经前期综合症（PSM）、消除疲劳、保养皮肤。 　　香熏按摩 　　这种疗法就是把几种不同的植物油（总共有四百种之多）与某种原油混合在一起，涂在皮肤上进行按摩。它有助于引起人体内部各种生化酶的转化。如果你在妊娠期，千万不要尝试。 　　有助于：消除疲劳、压力以及月经前期综合症(PSM)。 　　反射疗法 　　这种疗法通过对手、脚上的穴位（它们与人体的各个区域相连）施加压力，以起到促进人体机能、放松及恢复身体的作用。 　　有助于：消除疲劳、压力，保障身体的长期健康。 　　以最低价格创造温泉效应二十招 　　1．囤积样品在购买美容产品之前，要先向美容用品柜台索要各种样品。然后来个“美容之夜”，试试哪些有效、哪些无效。 　　2．本地化要找桑拿房和蒸汽房，不妨到当地的泳池去看看，如果不是两种全有，至少也会有一种。 　　3．找个学徒按摩师想做按摩的话，不妨去找家当地的培训学校，那里有很多受训的学生，可以为你提供高质量、高折扣的按摩服务。 　　4．袭击厨房要享受温泉的感觉，那就自己在家创造一下吧。用岩盐来脱去死皮，用鳄梨面膜来滋润皮肤，接着再用蜂蜜进行清洁。 　　5．投资晚间美容师给一位当地的美容师打个电话，问问她，如果你打算办个美容派对，所有的客人都会自付费用，那她能否给你和你的朋友们打个折扣。 　　6．来个 “美容家常便饭之夜”每个人付五英镑，你们就能买上一堆美容产品，然后大家一起到你家尝个鲜。可以买些修脚、修甲用品或面膜。 　　7．在一周的中间时段光顾温泉在周日到周四这段最不繁忙的时期，几乎每家健康农场都会打折。这可是低价位、高享受的好时机呀。 　　8．尝试异域疗法如果在度假期间，温泉区的治疗通常会便宜得多，特别是如果你已经预约了一位当地的专家。 　　9．考虑一下温泉一日游很多温泉区都有全日券，有了它你就能以半价享受到以上种种服务。 　　10．买些便宜版本的时髦产品花一半的钱也会得到相同的效果。 　　11．自制温泉产品面膜，可以用捣碎的香蕉和蜂蜜来做。擦洗身体，可以用熬粥用的燕麦、按摩油和熟透的鳄梨。想要身上散发甜美的香气，就把一个草药茶包放在淋浴头下面，让你所在的地方都沉浸在草药的清香里。 　　12．来个“从头到脚日”花上一整天的工夫来修复、清洁、滋润你的整个身体。早上从头发开始，然后随着时间的进程下移到身体的每个部分。一定要留些时间，在浴盆里躺着，看看电视。 　　13．加入健身房你或许从来没碰过踏车，不过你可以使用泳池、桑拿房和蒸汽房，然后再去美容区逛逛。在这儿的花销要比普通的温泉便宜多了。 　　14．买本有关按摩的书按摩的乐趣就在于，是个人就能学得会。研究研究按摩指南，然后就能跟朋友们交换治疗了。 　　15．自己搓搓脚不要过分低估搓脚的威力。正确的搓法，需要用些薄荷油或茶树油来按摩双脚。按摩时，要沿着足弓内侧摩擦，向上直到拇指球，然后沿着脚趾继续摩擦。做完这些以后，涂些保湿霜在脚上，然后穿上棉袜。第二天早上，你就能拥有一双完美的玉足了。 　　16．这个周末不化妆也不要使用任何定型产品或香水，而且也要让你的身体得到一天的自由呼吸。你或许要把自己藏在后花园里，不过，到了周一你就会明白，这样做果然值得。 　　17．每晚保证整整八小时的睡眠时间整个周末（从周五晚上到周一早上），每晚都要睡足八个钟头。到了周一早上，你就会像是刚从加勒比海的温泉度假归来。 　　18．使用熏衣草油想要感觉一下真正的放松和休息吗？那就擦些熏衣草油吧（使用之前，要先将它与一种原油相混合）。它能使你的身体彻底放松、让你拥有健康的感觉，并且有助于你的睡眠。 　　19．多笑笑，是面部肌肉的最佳锻炼方式，它会使你容光焕发，有助于改进你的肤质，并且可以让你在异性面前更加光彩照人。 　　20．不必为自己的外表过分担忧我知道美容指南上都有大量的相关建议，不过事实上，这种对外表的固着心态才是头号“美丽杀手”。美丽的秘诀很简单：清洁、保湿、吃好、睡足、多锻炼，水要喝个饱，常涂防晒霜。然后，忘掉那些有关美容的废话，好好过你的日子吧。 　　第八章 如何对美容了如指掌 　　针灸（Acupuncture） 　　【技术版本释意】(后简称技)：针灸就是用消过毒的长针延人体的能量通道（经脉）插入皮肤，用来治病。在美容中多用作放松身体。 　　【懒女孩版本释意】（后简称懒）以放松的名义，把针刺进你的皮肤。 　　AHA 　　【技】也叫做阿尔法羟基酸，这种酸性物质能够加快细胞更新，促使表面死皮细胞脱落。 　　【懒】就是能去除皮肤表层死皮细胞的果酸，能让你的脸变得更加细腻、光滑。 　　亚历山大运动（Alexander technique） 　　【技】一种姿势调整运动，不及瑜珈和皮拉提斯运动有效。它所传授的美容关键：站、坐及起身的正确姿势。 　　【懒】这种运动就是教你如何让自己看上去长高了10厘米（4英寸），以及下车时不露衬裤。 　　抗氧化剂（Antioxidant） 　　【技】抗氧化剂，可在食物、乳霜以及某些饮料中发现该种成分，能够修复皮肤的损伤，且对身体无刺激（见下）。保持体内较高的抗氧化剂水平，有延缓衰老的功效。 　　【懒】如果妈妈告诉你那些蔬菜对你有益，她可没有说谎。 　　香熏按摩（Aromatherapy） 　　【技】用各种香油（总共有四百种）进行按摩，有助于消除焦虑、压力，还能解决粉刺和皮肤敏感的问题。 　　【懒】就是用浴室里那些好看又好闻的精油来做按摩。 　　印度草医学（Ayurvedic medicine） 　　【技】Ayurveda，意思是“生命科学”，是一种整体疗法，对个人生活方式的分析也被作为治疗的一部分。 　　【懒】就是时髦的印度选择性药物，其影响也波及到美容业的大舞台。 　　肉毒毒素注射(Botox injection) 　　【技】肉毒毒素注射可以去除前额上的皱纹和皱眉线。要经过整形手术将小量的肉毒毒素注射到紧缩的肌肉中，使其变得光滑、平整。 　　【懒】就是一种面部注射，把一丁点儿毒药注入前额，麻痹那里的肌肉，这样你就像是获得了永久的青春（哦，其实也只有三个月）。 　　套管（Cannula） 　　【技】一条细长、中空的管子，在抽脂手术中插入皮肤，用于导出抽出的脂肪。 　　【懒】一种美容手术器械，相当于真空钻管。 　　Cathiodermie 面部按摩 　　【技】一种较为时髦的面部按摩，就是用带微小电流的磙子在皮肤上滚来滚去，以刺激血液循环，皮肤就会变得白里透红。 　　【懒】勤奋工作的面部按摩“推进者”。 　　脂肪团（Cellulite） 　　【技】皮下堆积的大量脂肪，会使皮肤变成坑坑洼洼的桔子皮。这主要是个人生活方式的结果，跟遗传基因无关，只要注意调节饮食、多做运动而且多做深层按摩，就能解决。 　　【懒】大腿和屁股上软软的、凹凸不平的皮肤。这都是做了所有你想做、但不该做的事情，所造成的后果。 　　神经酰胺(Ceramides) 　　【技】作用于细胞水平，有助于皮肤支撑结构、保存水分。通常在给年长女性使用的面霜当中含有这种成分。 　　【懒】它们可以为年老、干涩的皮肤提供更多的水分。 　　化学蜕皮术（Chemical peel） 　　【技】相当剧烈的美容治疗，就是将酸性化学物质涂在你的脸上、脱去皮肤的角质层，让你拥有婴儿般娇嫩的肌肤。 　　【懒】一种美容方法，就像是剥去洋葱的外皮。 　　胶原质（Collagen） 　　【技】人类皮肤的天然“组件”，其作用是保持脸颊的弹性和丰满。皮肤没有了胶原质就会变得松弛、多皱，像绉绸一样。 　　【懒】就是你的天然紧肤剂。 　　结肠灌洗（Colonic irrigation） 　　【技】结肠灌洗是一种借助仪器肠内清洁方法。要用纯净水经过导管冲入结肠，把肠内残留的排泄物残渣和有毒物质冲出。 　　【懒】一种手术——要把一根管子插进屁股，把水灌入再冲出。 　　晶体清除术（Crystal clear） 　　【技】一种倍受名人宠爱的磨皮术的品牌名称，就是用光滑的颗粒打磨皮肤，分为六个疗程。 　　【懒】时髦的皮肤打磨法。 　　头皮屑（Dandruff） 　　【技】头皮上的普通真菌的过度生长。会引起头皮上大面积的死皮层以白色细屑的形式脱落。 　　【懒】就是碎片状的头皮。 　　深度静脉血栓（Deep vein thrombosis） 　　【技】静脉曲张就是腿部形成大面积的血液凝块。在正常情况下，小腿肌肉的运动会将血液压回心脏，以维持血液循环。然而，当一个人总是静止不动而且/或者长时间受缚的情况下（例如长时间坐飞机），血液在腿内堆积就可能会形成凝块；这种凝块如果进入心脏和肺部，就会带来致命的后果。 　　【懒】为预防DVT，在旅行和长途飞行中，至少每隔一个半小时就要四处走走，伸展伸展双腿。 　　磨皮术（Dermabrasion） 　　【技】用研磨剂（例如光滑的晶体颗粒或其它类似发明）之类的东西让皮肤重换新面。 　　【懒】就是用沙子打磨你的皮肤，使皮肤表面更加光滑。 　　解毒疗法（Detox） 　　【技】一种“春季大扫除”式的系统治疗，只吃一些必需的食物，例如大米、蔬菜和水，已清除体内有害毒素。正是这些毒素导致皮肤失去光泽和活力。 　　【懒】只有水果蔬菜餐，你所喜欢的一切都要受到限制。 　　湿疹（Eczema） 　　【技】一种炎症型皮肤病，通常出现在手上、手肘内侧和膝盖后侧，可用医生开出的类固醇软膏、草药或顺势疗法治疗。 　　【懒】皮肤干燥、有麟、加厚、发红，且伴有疼痛，有时还会有水泡。 　　弹性蛋白（Elastin） 　　【技】这是一种连接纤维，其作用是支撑皮肤、保持皮肤的回弹效果。 　　【懒】皮肤里的弹床层。 　　Endermologie? 　　【技】一种通过检验的用于消除脂肪团的治疗方法，其实就是一种用机器将脂肪细胞打回原状的深层按摩。 　　【懒】就是让你被一个手持机器击打。 　　七叶树(溶血)皂角素（Escin） 　　【技】也叫做马栗树萃取物——一种有助于消除脂肪团的活性物质。 　　【懒】消除脂肪团的选择之一。 　　祛死皮素(Exfoliation) 　　【技】用来擦在皮肤上的美容产品，能够移动并清除那些使皮肤黯淡无光的死皮层。 　　【懒】一种含有小型颗粒的面霜，让你用来进行剧烈的面部按摩。 　　自由基(Free radical) 　　【技】能够破坏人体细胞的分子，污染、吸烟以及过多派对生活都会将这种分子带入你的身体。而且它们还会加快老化，所以最好不要被它们沾上。 　　【懒】环境中的脏东西——多吃些水果和蔬菜就能保护好自己不受其害。 　　保湿剂(Humectant) 　　【技】保湿霜中的一种成分，能吸引空气中的小水滴，从而保持皮肤的湿度。 　　【懒】用来吸水的梦幻磁铁 　　角蛋白（Keratin） 　　【技】头发和指甲所含的蛋白质。 　　【懒】如果你纵情作乐而且从不关照你的饮食，角蛋白就是最先弃你而去的蛋白质之一。 　　脂质体(Liposomes) 　　【技】一种装满水分和营养物质的微小囊，要比大部分其它成分更深入皮肤。大多数脂质体都包含维生素E以及有抗衰老功效的视黄醇。 　　【懒】就是面霜中的一种成分。 　　抽脂术（Liposuction） 　　【技】抽脂术是一种整形手术，就是将一根导管由小切口插入皮肤，利用真空压力将脂肪组织抽出。通常用于大腿内侧、臀部、下巴以及腹部。 　　【懒】想象一下，就是用一个真空管将脂肪从你的身体中抽出来…… 　　皮拉提斯(Pilates) 　　【技】一种灵体合一的运动体系，与瑜珈类似。其目的是形成强健的主肌肉群，调整身体以及增强人体抵抗力。 　　【懒】一种倾斜、伸展身体的姿势锻炼法。 　　反射疗法（Reflexology） 　　【技】一种通过对手和脚上的点状区域施加压力，并且利用手脚与身体的协调关系，来促进人体自我治疗系统的按摩方法。 　　【懒】深入式足部按摩。 　　视黄醇(Retinol) 　　【技】一种用维生素A制成的新型抗衰老成分。它与Retin-A不同，Retin-A是一种只能由医生开出的处方药。 　　【懒】又是一种“用了就能永葆青春”的面霜。 　　红斑痤疮（Rosacea） 　　【技】红斑痤疮，足以让爱情的玫瑰退避三舍，它是一种能影响皮肤并且引起面部红斑的疾病。通常在开始发病时，看上去就像晒伤或粉刺，不过很快就会蔓延到脸颊、前额和下巴，使整个面部发红。 　　【懒】要控制脸上的红斑就要及时发现以下这些“引爆器”：酒精、巧克力、辛辣食物、压力、阳光和极端的气温都会使情况更加糟糕。 　　硅酮（Sillicone） 　　【技】这可不是隆胸时使用的那种东西，而是目前广泛存在于护发产品中的一种成分，因为它可以增加头发的光泽和顺滑。大多数声称可以抗卷缩的洗发液也都含有这种成分。它还被用作清除面部皱纹手术中的填充物。 　　【懒】就是一种用太多就能让头发缺乏弹性且出现结块的东西。 　　防晒霜(Sunblock) 　　【技】一种以化学成分为原料的乳霜，被作为阻挡UVA和UVB射线的屏障。 　　【懒】就是用来保护你不变陈年李子干的乳霜。 　　UVA/UVB射线 　　【技】就是指紫外(射)线。UVB射线能灼伤你的皮肤，而UVA射线除了会加速衰老还能导致皮肤癌。为了保护自己不受伤害，你需要一种能同时针对这两种射线提供保护的遮光剂。 　　【懒】如果你只能做一件与美容相关的事，那这件事就一定要是涂上防晒系数(SPF)十五倍以上的遮光剂。 　　维生素（Vitamins） 　　【技】一类必然会出现的物质，对身体及生活的健康都有举足轻重的作用。获取各种维生素的最佳途径就是通过饮食，因为这样有助于它们在人体内部的集成，以发挥更大的效应。 　　【懒】如果你坚持以低卡路里食品、垃圾食品以及酒精为主的饮食结构，就会把这些营养物质拒之体外。 　　Zzz…睡眠（Zzz…sleep） 　　【技】睡眠是我们自然的休息状态，如果你想做一个漂亮、快乐的女孩，它对你来说就相当重要了。你的目标应是保证每晚七至九小时的睡眠时间。 　　【懒】人们把它叫做美容睡眠可是有道理的。 小说下载尽在http://www.bookben.cn - 手机访问 m.bookben.cn---书本网整理 @bookben.cn 附：【本作品来自互联网,本人不做任何负责】内容版权归作者所有!